Healthy Spine Straight Posture

Па меры сталення вельмі часта ўзнікаюць узмоцненыя болі ў шыі і спіне. З-за маларухомага ладу жыцця большасці з нас дрэнная пастава і напружанне цягліц спіны могуць выклікаць боль у спіне. І падтрымліваць актыўнасць - гэта вельмі важная частка прафілактыкі боляў у шыі ці спіне.

Падтрыманне здаровага хрыбетніка сапраўды важна. Пашкоджанне гэтай вобласці, задняй часткі цела, цягліц пазваночніка можа прывесці да значнай болю, страты рухомасці і адсутнасці паўсядзённых спраў.

Гэта лепшае практыкаванне для спіны дапаможа вам палепшыць трываласць і спрытнасць пазваночніка і прадухіліць і палегчыць боль пры траўмах шыі і спіны. Практыкуйцеся некалькі хвілін у дзень, расцягніце сцягна і мышцы паяснічнага аддзела пазваночніка, выцягніце шыю, грудзі, спіну і плечы, каб захаваць здароўе пазваночніка.

Прамая пастава і гнуткасць - гэта залог здаровага ладу жыцця. Практыкаванні на расцяжку паляпшаюць гнуткасць. Больш высокая гнуткасць павышае вашу эфектыўнасць у фізічных нагрузках, зніжае рызыку траўмаў, дазваляе цягліцам працаваць найбольш эфектыўна. Больш гнуткі пазваночнік памяншае агульны боль у спіне, дапамагае спаць і ўмацоўвае выправу.

У гэтым дадатку для трэніровак для спіны "Здаровая пазваночнік і прамая пастава" ад Nexoft Mobile мы прапануем вам практыкаванні на расцяжку, расцяжку спіны, расцяжку шыі, практыкаванні на расцяжку падкаленных сухажылляў, практыкаванні на расцяжку для грудзей, практыкаванні на расцяжку для рук і ног, расцяжкі для паясніцы і верхняя частка спіны цягнецца. І пазіцыі ёгі для асноўных цягліц для ўмацавання стрыжня. Вы можаце даведацца, якія лепшыя практыкаванні для здаровага пазваночніка, як выкарыстоўваць асноўныя мышцы і як лёгка пазбавіцца ад болю.

Расцяжка дазваляе захаваць гнуткасць паясніцы. Практыкаванні на расцяжку падкаленнага сухажыллі дапамагаюць знізіць напружанне ў задняй частцы ногі і паясніцы. Гэтыя практыкаванні на гнуткасць шыі ўмацоўваюць мышцы шыі і дапамагаюць падтрымліваць лепшую выправу.

Вам не трэба хадзіць у спартзалу, і ў вас няма абсталявання для гэтых практыкаванняў. Выдзяляйце некалькі хвілін у дзень, выкарыстоўвайце вагу цела, каб рабіць гэтыя практыкаванні для ўмацавання паясніцы і карэкцыі паставы дома, на працы, дзе заўгодна!

Усе практыкаванні для расцяжэння паясніцы і верхняй часткі спіны распрацаваны прафесійным трэнерам. Кожны можа зрабіць гэтыя лепшыя карэктары паставы, жанчыны, мужчыны, маладыя і старыя. Мы прапануем вам розныя практыкаванні як для пачаткоўцаў, так і для пачаткоўцаў. Вы можаце знайсці лепшыя практыкаванні для свайго ўзроўню і наладзіць уласную працэдуру трэніровак.

Патрэніруйцеся ў гэтых хуткіх, простых і эфектыўных практыкаваннях на вагу цела, практыкаваннях на расцяжку ўсяго цела, практыкаваннях на гнуткасць, дынамічным расцяжэнні для ўсіх цягліц цела з трэнерам, які правядзе вас праз відэаінструкцыі. Спальвайце калорыі, расцягваючы мышцы, і адсочвайце спаленыя калорыі. Штодзённае напамін будзе матываваць вас да трэніровак!

Загрузіце зараз "Здаровы хрыбетнік і прамая пастава" - лепшае прыкладанне для трэніровак для здаровага ладу жыцця ад Nexoft Mobile і паспрабуйце лепшыя практыкаванні для паясніцы і верхняй часткі спіны% 100 БЯСПЛАТНА!