30 Day Jump Rope Challenge

Шукаеце новы цікавы спосаб падцягнуцца? Далучайцеся да нашага 30-дзённага фітнес-выкліку Скакалка!

Цяпер вы можаце задацца пытаннем, навошта скакалка?
Вы можаце рабіць мільён розных тыпаў функцыянальных практыкаванняў, дык навошта кідаць скакалку?

Адно слова. Эфектыўнасць.
Калі ваша мэта - надзець любімыя джынсы або схуднець на таліі, зараз самы час паспрабаваць новы стыль трэніровак. Даказана, што трэніроўкі HIIT са скакалкай спальваюць калорыі і паляпшаюць вашу цягавітасць. Трэніроўкі HIIT для ўсяго цела са скакалкай хутка і бяспечна спальваюць тлушч з працэдурамі, якія лёгка ўпісваюцца ў ваш дзень

Шукаеце ідэальную працэдуру трэніровак на скакалцы для пачаткоўцаў? Вы знайшлі гэта. Давайце пакажам вам, як правільна пачаць трэніроўку са скакалкай.
З некалькімі 30-дзённымі выпрабаваннямі на скакалцы, якія вы можаце выконваць дома. Існуюць усе тыпы інтэрвальных трэніровак, ад бегу і веславання да гіравых практыкаванняў і CrossFit. Аднак вы можаце лёгка атрымаць усе перавагі трэніровак HIIT дома са скакалкай.

Хутка спальвайце калорыі з дапамогай гэтай экспрэс-трэніроўкі са скакалкай, якая лепіць вашы плечы, грудзі, рукі і ногі.

Перавагі скакалкі
Навошта скакаць са скакалкай і якая карысць для здароўя? Скакалка належыць да заняткаў фітнесом, якія дапамагаюць спальваць больш калорый, чым бег.
Зрабіце стройнае і моцнае цела з дапамогай гэтага вясёлага 30-дзённага задання на скакалцы.

Прапусціце сябе стройным
У той час як іншыя фітнес-інструменты займаюць месца або занадта цяжкія для пераносу - напрыклад, у спартыўнай сумцы, скакалку можна насіць паўсюль. Пры скачках на скакалцы адбываецца ідэальная каардынацыя рук і ног, што спрыяльна дапамагае ў многіх іншых сферах. Мышцы ног працуюць, каб дапамагчы нам скакаць, стрыжань задзейнічаецца, каб трымаць нас у раўнавазе, а рукі працуюць, каб круціць вяроўку.

Трэніроўкі са скакалкай, якія прымусяць вас палюбіць кардыё ў хатніх умовах
Хатнія кардыятрэніроўкі могуць быць прасцей, чым вы думаеце, асабліва калі ў вас ёсць скакалка. Трэніроўка са скакалкай можа быць цікавым і складаным спосабам атрымаць кардыятрэніроўку, калі вам даводзіцца заставацца на адным месцы. Скачкі праз скакалку могуць дапамагчы максімальна павялічыць вашу трэніроўку, нават калі ў вас ёсць усяго некалькі хвілін. Гэта сур'ёзна кідае выклік сардэчна-сасудзістай сістэме, а таксама дапамагае палепшыць каардынацыю і сілу цягліц. Скакалка - адна з лепшых трэніровак, якія вы можаце зрабіць. Вы спаліце ​​тлушч, схуднееце і палепшыце кардыё, адначасова набіраючы мышачную масу.

Усё цела - скакалка
Скачкі праз скакалку актывізуюць усе часткі вашага цела ад галавы да ног. Ад вашых плячэй да лытак вы адчуеце апёк!