Каб дапамагчы вам скарыстацца асноўнымі ўмацавальнымі перавагамі пілатэса, наша дадатак абагульніла некаторыя з лепшых метадаў метаду, якія засяроджваюцца на вашай сярэдняй частцы. Усе яны з'яўляюцца класічнымі практыкаваннямі па пілатэсе, таму ўсе аматары пілатэсу пазнаюць іх, і людзі, якія пачатковец у пілатэсе, могуць лёгка іх вывучыць.