Perfect Posture in 30 Days

Валодаць добрай выправай - гэта больш, чым выглядаць добра. Гэта дапамагае вам развіць сілу, гнуткасць і збалансаванасць у вашым целе. Усё гэта можа прывесці да меншай болі ў цягліцах і больш энергіі на працягу дня. Правільная выправа таксама памяншае напружанне цягліц і звязкаў, што можа знізіць рызыку атрымання траўмы.

Поўная праграма практыкаванняў для атрымання ідэальнай паставы за 30 дзён. Паспрабуйце гэтую 30-дзённую задачу, якая падоўжыць напружаныя мышцы і ўмацуе слабыя, каб вы стаялі вышэй, з меншымі болямі ў шыі і паясніцы. Для дасягнення найлепшых вынікаў не спяшаецеся і будзьце налепкі да формы - выконвайце практыкаванні для карэкцыі паставы з дрэннай паставай, якая перамагае мэту.

Гэтая задача - пакрокавая праграма, якая гарантуе вам палепшыць выправу на працягу 30 дзён праз шэраг штодзённых практыкаванняў, накіраваных на сістэматычнае навучанне костак, суставаў, цягліц і мозгу, каб яны былі высокімі і падцягнутымі, каб вы выглядалі лепш і адчувалі сябе лепш. Мець здаровы пазваночнік таксама вельмі важна.

Удасканаленне паставы таксама дапамагае больш усвядоміць свае мышцы, што палягчае карэкцыю ўласнай паставы. Працуючы над паставай і ўсё больш усведамляючы сваё цела, вы нават можаце заўважыць некаторыя дысбалансы або ўчасткі сцягнутых, пра якія вы раней не ведалі.

Хоць палепшыць выправу - няпросты подзвіг, добрая выправа можа дапамагчы вам выглядаць і адчуваць сябе лепш. Зрабіце гэтыя практыкаванні для павышэння паставы рэгулярнай часткай вашай руціны. Не забывайце моцна выдыхаць і ўцягваць асноўныя мышцы, калі вы працуеце: ключавы прынцып і ў пілатэсе, і ў ёзе.

Гэтая поўная праграма карэкцыі паставы ўключае:
- Практыкаванні з мэтай паставы, каб назаўсёды выправіць найбольш распаўсюджаныя праблемы з паставай, уключаючы закругленыя плечы, галаву наперад і горбаты
- Штодня правераныя практыкаванні для карэкцыі паставы
- Задачы 30 дзён, каб палепшыць выправу ў займальнай форме
- 7 - 20 хвілін, штодзённыя практыкаванні плануюць змяніць дрэнную выправу, выкліканую доўгатэрміновымі звычкамі
- Пяшчотны, статычны рэліз, каб расцягнуць напружаныя постуральныя мышцы
- Лёгкія фізічныя практыкаванні для ўмацавання слабых постуральных цягліц
- Ясныя і простыя інструкцыі
- Мінімальнае абсталяванне: практыкуйце практыкаванні дома.

30 дзён выправы паставы: пачніце падарожжа да лепшага здароўя
Шукаеце просты спосаб адчуць сябе і выглядаць лепш? Выпраўленне паставы - ваша рашэнне. Гэты выклік выправы спалучае ў сабе карэкцыю паставы для трэніроўкі і ўзняцця цягліц, практыкаванні, накіраваныя на ўмацаванне асновы, плячэй і спіны, і расцяжкі, якія дапамагаюць зняць напружанне цягліц. Мы падарылі вам некалькі задач трэніроўкі падчас вашага шляху да лепшай выправы.

Выконвайце штодзённыя практыкаванні, каб збалансаваць выправу на працягу чатырох тыдняў. Кожная штодзённая трэніроўка паказвае практыкаванні на расцяг і ўмацаванне цягліц у грудзях, шыі, плячах і спіне.