The Self Compassion App

Дадатак Self-Compassion для вас, калі вы хочаце адчуваць сябе больш шчаслівым, спакайней і больш звязанымі. Незалежна ад таго, ці трапляеце вы ў цыклы стрэсу і трывогі, рэгулярна дастаўляеце сабе цяжкасці або змагаецеся за тое, каб расслабіцца і атрымаць асалоду ад моманту - гэта дадатак можа дапамагчы.

Прыкладанне ўключае ў сябе навукова пацверджаныя метады тэрапіі, арыентаванай на спачуванне (CFT), з больш чым 50 інструментамі, якія дапамогуць вам, калі жыццё становіцца цяжкім. Кіруйцеся доктарамі Крысам Айрансам і Элейн Бомонт - вядучымі экспертамі ў галіне спагады да сябе, якія разам маюць больш чым 40-гадовы досвед працы ў якасці тэрапеўтаў і дапамаглі дзесяткам тысяч людзей.

Гэта дадатак прайшло агульнанацыянальнае даследаванне, удзельнікі паказалі значнае зніжэнне стрэсу, трывогі, самакрытыкі і паляпшэння дабрабыту. Кожны можа развіць спачуванне да сябе і карыстацца ўсімі яго перавагамі - мы з нецярпеннем чакаем, каб паказаць вам, як гэта зрабіць.

Чаму самаспачуванне?
Мы часта з'яўляемся самымі жорсткімі крытыкамі, размаўляючы з самімі сабой так, як ніколі не будзем рабіць з нашымі блізкімі сябрамі. Улічваючы тое, што мы праводзім больш часу з сабой, чым хто-небудзь іншы, ці не дзіўна, што многія з нас не ставяцца да сябе з такім жа узроўнем дабрыні, клопату і падтрымкі, як і да нашых блізкіх сяброў? Цяпер ваш час пачаць.

Дзякуючы доказным ідэям і практыкаванням ад CFT, гэта дадатак навучыць вас, як выхоўваць спачуванне да сябе і іншых. На курсе вы даведаецеся, як знайсці баланс паміж самаўдасканаленнем і прыняццем сябе: навучыць вас рэалістычна, але добра глядзець на цяжкасці, якія ўзнікаюць у жыцці, і дасць вам упэўненасць, неабходную для дасягнення вашых мэтаў у жыцці. , праца і адносіны.
Набор інструментаў для кіравання ўзлётамі і падзеннямі жыцця.

Паменшыць трывожнасць, стрэс і дэпрэсію
Палепшыць настрой і самаадчуванне
Паменшыць пачуццё сораму і нізкай самаацэнкі
Лепш зразумейце сябе
Павялічце сваю ўпэўненасць
Палепшыце сваю прадукцыйнасць
Шануйце дабро ў кожным дні
Развівайце свае адносіны
Адчуйце сябе спакойна і абгрунтавана
Будзьце дабрэй да сябе
І больш...

Ёсць нешта для ўсіх:
Візуальныя інструменты для дыхання, каб вярнуць вас у сучаснасць
Гісторыі пра сон і медытацыі
Відэа HIIT і ёгі, каб прымусіць вас рухацца
Аўдыягіды па ўважлівасці
Сучасныя інструменты для вымярэння і паляпшэння зменлівасці вашага сардэчнага рытму
Весці журнал для стварэння звычак пазітыву
Пакрокавыя рэфлексійныя практыкаванні, якія дапамогуць вам справіцца з цяжкімі эмоцыямі
Апытанні для вымярэння вашага прагрэсу
І больш!

Пра Крыса Айранса і Элейн Бомонт
Д-р Крыс Айранс і д-р Элейн Бомонт з'яўляюцца вядучымі тэрапеўтамі і даследчыкамі ў галіне CFT і трэніроўкі міласэрнага розуму. Яны шмат пісалі аб гэтай тэме, апублікаваўшы бестселер «Кніга міласэрнага розуму: крок за крокам да культывавання міласэрнасці».

Далучайцеся да нашай суполкі
Мы вельмі рады бачыць, што вам усім падабаецца гэта дадатак - мы захапляемся перавагамі спагады да сябе
і адчуваю сябе вельмі шчаслівым, што магу падзяліцца радасцямі гэтага з іншымі.

Мы ведаем, як складана ператварыць парады ў дзеянне самастойна. Вось чаму мы стварылі гэта дадатак, каб арыентаваць вас у прымяненне найлепшых ідэй CFT у вашым жыцці ў штодзённых дзейсных кроках, каб вы маглі ствараць значныя змены. Мы ведаем, што тэрапія не для ўсіх - наша місія складаецца ў тым, каб стварыць прыкладанне, больш эфектыўнае, чым кніга, і больш даступнае, чым тэрапія.

Умовы выкарыстання
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/