Dumbbell Workout Plan

Развийте силата на цялото тяло и изградете максимална мускулна маса с прост комплект дъмбели. Тренировките с дъмбели могат да бъдат ценна част от пътуването на всеки атлет. Те могат да ви помогнат да добавите мускулна маса, да подобрите координацията, да коригирате мускулния дисбаланс и дори да ви помогнат да спечелите сила.

Когато става въпрос за упражнения за укрепване на мускулите, съсредоточете се върху неща като свободни тежести и упражнения със собствено тегло като лицеви опори, клякания и напади. Вашите седмични тренировки трябва да ангажират всички основни мускули в тялото ви. Не правете грешката да се фокусирате само върху „плажните мускули“, които можете да видите в огледалото. Трябва да тренирате цялото си тяло и наистина трябва да предизвикате мускулите си, независимо от вашата рутина.

Добавихме най-често срещаните упражнения за устойчиво и безопасно изграждане на мускули, които да правите у дома или във фитнеса. Много лични треньори ще дадат приоритет на упражненията с дъмбели или свободни тежести, защото те позволяват по-функционална тренировка. С други думи, те позволяват свободата на движение, която по-точно имитира действията в реалния живот.

Приложението съдържа над 15 тренировъчни програми, създадени от валидирани фитнес професионалисти в индустрията. Всяка програма съдържа седмични графици за тренировки и трудността ще се увеличава всяка седмица. С толкова много разнообразни тренировки можем да предложим планове за начинаещи и средно ниво. Имаме дори планове за упражнения, които се фокусират само върху една тъпа камбана. За повечето планове не е необходима пейка.

С широка гама от „Тренировки за деня“ (WOD) все още можете да използвате това приложение, без да следвате план за тренировка. А с нашите ефективни фитнес предизвикателства ще се подтикнете и мотивирате да станете най-добрата, най-здравословната версия на себе си.

Препоръките за тренировки с тежести не се различават при мъжете и жените. Мъжете обаче може да имат малко по-различен отговор на силовите тренировки от жените. Докато жените и мъжете изпитват увеличаване на мускулната сила в отговор на тренировките с тежести, мъжете често изпитват по-голямо покачване на мускулна маса.

Поддържането на комплект у дома е идеалната застрахователна полица срещу пропуснати тренировки. Те ще подпомогнат поддържането и дори напредъка, когато не можете да стигнете до фитнеса. Всъщност една добра тренировка може да е точно това, от което се нуждаете, за да запазите печалбите, дори ако имате достъп до голяма фитнес зала. Нашите тренировъчни програми са от 4 до 8 седмици и са проектирани и тествани за изграждане на мускули и страхотна физика само с дъмбели.