Warm Up Exercises Workout

Извършването на гъвкави разтягания ще ви позволи да се разгънете добре, да разтегнете всички мускули и да се подготвите за всяко друго обучение.

Подгряването се извършва преди изпълнение или тренировка. подготвя мускулите за енергични действия. Според ACSM загрявката трябва да представлява пет до десет минути активност от ниско до умерено ниво.

Разгряването и разтягането е важна част от тренировката. Подготвили сме ви набор от упражнения за загряване на мускулите и предотвратяване на наранявания по време на тренировка. Всички упражнения са лесни за изпълнение и не изискват допълнително оборудване. Приложението съдържа най-ефективните упражнения, описания как да се изпълняват, както и демонстрация.

Характеристики на приложението:
• Повече от 80 участъка
• Повече от 300 разтягащи процедури
• Създайте свои собствени съчетания
• Упражнение за разтягане у дома
• План за разтягане 30 дни

Предимства при разтягане:
Избягвайте наранявания.
Подобрява гъвкавостта.
Облекчава мускулните болки.
Увеличете гъвкавостта на мускулите.
Намалява количеството млечна киселина в мускулите.
Намалява вероятността от наранявания.
Подобрява координацията на мускулите агонист-антагонист.
Предотвратява стягането на мускулите след тренировка.
Намалява мускулното напрежение.
Улеснява движенията.

Разтеглящи процедури:

Тренировка за мускулни разтягания
- Разтягане на мускулите (гръб, крака, ръце, врата, раменете, корема)
- Разтягане на цялото тяло
- Горната част на тялото
- Долната част на тялото

Загряване и охлаждане
- Загряване преди тренировка
- Охлаждане след тренировка
- Сутрешно загряване
- Сънливо разтягане на времето
- Предварително загряване
- Охлаждане след стартиране
- Предварителна игра на футбол за загряване
- Разхлаждане на футбола след пускане

Разтягане 30 дни
- Разтягане и гъвкавост 30 дни
- Увеличение на височината - 30 дни
- Загряване преди тренировка 30 дни
- Разтягане за активни почивки

Искате ли да намалите мускулното напрежение и да облекчите болката?
Искате ли да подобрите своята гъвкавост и обхват на движение?
Изтеглете сега Упражнения за разтягане и гъвкавост

ВЗЕМЕТЕ ПРО ВЕРСИЯТА БЕЗ ПУБЛИЧНОСТ И С МНОГО ПОВЕЧЕ СЪДЪРЖАНИЕ