The Self Compassion App

Приложението Self-Compassion е за вас, ако искате да се чувствате по-щастливи, по-спокойни и по-свързани. Независимо дали сте увлечени от цикли на стрес и тревожност, редовно се затруднявате или се борите да се отпуснете и да се насладите на момента – това приложение може да ви помогне.

Приложението включва научно потвърдени практики от терапията, фокусирана върху състраданието (CFT), с 50+ инструмента, които да ви помогнат, когато животът стане труден. Бъдете напътствани от д-р Крис Айрънс и Илейн Бомонт – водещи авторитети в областта на самосъчувствието, които заедно имат 40+ години опит като терапевти и са помогнали на десетки хиляди хора.

Това приложение е подложено на национално проучване, като участниците показват значително намаляване на стреса, тревожността, самокритиката и повишаване на благосъстоянието. Всеки може да развие състрадание към себе си и да се наслади на всичките му предимства – с нетърпение очакваме да ви покажем как.

Защо самосъстрадание?
Ние често сме най-суровите си критици, говорим със себе си по начини, които никога не бихме направили с нашите близки приятели. Като се има предвид, че прекарваме повече време със себе си от всеки друг, не е ли странно, че много от нас не се отнасят към себе си със същото ниво на доброта, грижа и подкрепа като нашите близки приятели? Сега е вашето време да започнете.

С основани на доказателства идеи и упражнения от CFT, това приложение ще ви научи как да култивирате състрадание към себе си и другите. Чрез курса ще научите как да постигнете баланс между самоусъвършенстване и себеприемане: ще ви научи как да имате реалистичен, но любезен поглед към трудностите, които възникват в живота, и ще ви даде увереността, от която се нуждаете, за да постигнете целите си в живота , работа и взаимоотношения.
Инструментариум за управление на възходите и паденията на живота.

Намалете тревожността, стреса и депресията
Подобряване на настроението и благосъстоянието
Намалете чувството на срам и ниското самочувствие
По-добре разберете себе си
Увеличете увереността си
Подобрете своята производителност
Оценявайте доброто във всеки ден
Развийте взаимоотношенията си
Чувствайте се спокойни и заземени
Бъдете по-добри към себе си
И още...

Има по нещо за всеки:
Визуални дихателни инструменти, които да ви върнат в настоящето
Истории за сън и медитации
HIIT и йога видеоклипове, за да се движите
Аудио ръководства за внимателност
Авангардни инструменти за измерване и подобряване на променливостта на вашия сърдечен ритъм
Водене в дневник за създаване на навици за позитивност
Стъпка по стъпка рефлективни упражнения, които да ви помогнат да управлявате трудни емоции
Проучвания за измерване на вашия напредък
И още!

Относно Крис Айрънс и Илейн Бомонт
Д-р Крис Айрънс и д-р Илейн Бомонт са водещи терапевти и изследователи в областта на CFT и обучението за състрадателен ум. Те са писали подробно по темата, публикувайки бестселъра „Работна книга за състрадателен ум: Ръководство стъпка по стъпка за култивиране на вашето състрадателно аз“.

Присъединете се към нашата общност
Толкова сме развълнувани да видим, че всички ви харесват приложението – страстни сме за ползите от самосъчувствието
и се чувствам голям късметлия да можеш да споделиш радостите от това с другите.

Знаем колко трудно може да бъде сам да превърнеш съвета в действие. Ето защо създадохме това приложение – за да ви насочим към прилагането на най-добрите прозрения от CFT към собствения си живот в ежедневни, приложими стъпки, така че да можете да създадете значима промяна. Знаем, че терапията не е опция за всеки – нашата мисия е да създадем приложение, което е по-ефективно от книгата и по-достъпно от терапията.

Условия за ползване
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/