āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻŽāĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯āĻā§ āĻĒā§āĻ¨āĻ°ā§āĻāĻ āĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨: āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻāĻā§āĻ¨, āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻāĻ¨ā§ āĻāĻ°ā§āĻšāĻŖā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¤ā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ°āĻžāĻšāĻ āĻ¯āĻ¤ā§āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻā§āĻ° āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻŋāĻŽāĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻžāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¤ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻĄāĻŧā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§āĻ¨, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯āĻā§ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻļāĻ˛ āĻāĻ¤ā§āĻ¸āĻžāĻšā§āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§ā§ˇ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻžāĻŽāĻŋāĻāĻ¸ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ° āĻ¸āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻŦā§ āĻā§āĻ°āĻžāĻšāĻā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧāĻž āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ āĻĻāĻŋāĻ¨āĨ¤
āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧāĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŽāĻžāĻ¨āĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻ¨, āĻāĻ˛ā§āĻ˛ā§āĻāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯āĻāĻžāĻŦā§ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ°āĻāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻāĻ āĻ§āĻ°āĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¤ā§āĻ¸āĻ°ā§āĻ āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻŽ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻŽāĻ¸ āĻŦāĻŋāĻāĻžāĻā§āĻ° āĻŽāĻ§ā§āĻ¯ā§āĻ āĻāĻžāĻ˛āĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻž āĻŦāĻ°āĻ Pilates āĻāĻŦāĻ āĻ¯ā§āĻā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ°āĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ°āĻ¸āĻĢāĻŋāĻā§ āĻ¤ā§āĻŦā§āĻ° āĻ¸ā§āĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻ
āĻĢāĻžāĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻŦā§āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ¯āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¯ā§āĻā§āĻ¤āĻžāĻŽā§āĻ˛āĻ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻ¨ā§āĻĄāĻ¸ā§āĻā§āĻĒā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ
āĻ¤ā§āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ āĻā§āĻ°ā§āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻ¯ā§āĻā§āĻ¤āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ°ā§āĻĄāĻŧāĻž āĻŦā§āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤āĻŽ āĻ¸āĻš āĻāĻ¤āĻŋāĻšā§āĻ¯āĻŦāĻžāĻšā§ āĻāĻŋāĻŽā§āĻ° āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻžāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻļāĻ˛ āĻā§āĻŽ āĻā§āĻ˛ā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻĄāĻŧāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŽāĻŦāĻ°ā§āĻ§āĻŽāĻžāĻ¨ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻŽā§āĻ˛ā§ āĻĒāĻ°āĻŋāĻˇā§āĻŦāĻžāĻā§āĻ˛āĻŋāĻā§ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻžāĻāĻ¯āĻŧā§ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤āĻ¤āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻā§āĻˇāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ā§ˇ āĻāĻ āĻā§āĻ°āĻžāĻšāĻ-āĻĒā§āĻ°āĻĨāĻŽ āĻĒāĻĻā§āĻ§āĻ¤āĻŋ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§, āĻāĻ¨ā§āĻāĻ¤ā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻ¸āĻžāĻ°āĻŖ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻāĻŋāĻšā§āĻ¨āĻŋāĻ¤āĨ¤
āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻ āĻ¯āĻžāĻ¤ā§āĻ°āĻž āĻ
āĻĒā§āĻāĻŋāĻŽāĻžāĻāĻ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŋāĻŽ āĻāĻžāĻāĻā§āĻ¨ āĻ¸ā§āĻā§āĻ¯āĻžāĻāĻžāĻ¸ā§āĻ° āĻļāĻŋāĻāĻ°ā§ āĻāĻ°ā§āĻšāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤ āĻ
āĻĒā§āĻā§āĻˇāĻžāĻ° āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻšā§āĻ°āĻžāĻ¸ āĻāĻ°ā§āĻ¨, āĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻ-āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻĒāĻāĻ˛āĻžāĻāĻ āĻļā§āĻ°ā§āĻˇ-āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻāĻĻā§āĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻā§āĻˇā§āĻ¤ā§āĻ°ā§ āĻāĻ˛āĻžāĻĻāĻžāĻāĻžāĻŦā§ āĻĻāĻžāĻāĻĄāĻŧ āĻāĻ°āĻžāĻ¨āĨ¤ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻŦā§āĻĻāĻ¨āĻā§ āĻāĻ°āĻ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§, āĻāĻ°āĻ āĻĒā§āĻˇā§āĻ āĻĒā§āĻˇāĻāĻĻā§āĻ° āĻāĻā§āĻˇā§āĻ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻ˛āĻŋāĻŦā§āĻ°āĻŋāĻāĻŋāĻĻā§āĻ° āĻ
āĻ¨ā§āĻŽā§āĻĻāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ¯ā§āĻāĻŋāĻ¤āĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ¯āĻŧāĻ˛āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ°āĻŋāĻ˛ā§āĻ¯āĻžāĻā§āĻ¸ā§āĻļāĻ¨ āĻā§āĻ¨ā§āĻ° āĻĒāĻžāĻļāĻžāĻĒāĻžāĻļāĻŋ āĻĒā§āĻˇā§āĻāĻŋ āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻšāĻžāĻāĻĄā§āĻ°ā§āĻļāĻ¨ āĻ¸ā§āĻā§āĻļāĻ¨ā§āĻ° āĻŽāĻ¤ā§ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻŦāĻ°ā§āĻ¤āĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻļā§āĻ§ā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§āĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ¨ā§āĻā§āĻ° āĻ¸āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻˇā§āĻāĻŋāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¨āĻž āĻŦāĻ°āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻŽā§āĻŦāĻžāĻāĻ˛ āĻā§āĻŽāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻā§āĻ°ā§āĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻā§āĻāĻ°āĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ
āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¨āĻā§ āĻŽāĻāĻŦā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻāĻ āĻā§āĻļāĻ˛āĻāĻ¤ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻāĻŋāĻŽ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻā§āĻ˛ā§āĻā§āĻāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻļāĻŋāĻˇā§āĻāĻ¤āĻž āĻ¨āĻŋāĻļā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ°āĻžāĻā§āĻ¯āĻā§ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻ˛āĻŋāĻāĻžāĻ° āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻ¯āĻŧ āĻā§āĻŽāĻ¸ āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻā§āĻ˛āĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻ˛ā§āĻāĻŋāĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻ¤ā§āĻ˛ā§ā§ˇ
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§Ē āĻ¨āĻā§, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Ē