ROM Coach (Mobility Workouts)

রম কোচ হল আপনার #1 ব্যাথা এবং চলাফেরার ওয়ার্কআউটের সংস্থান যা আপনি ঘরে বসে করতে পারেন, দ্রুত ব্যথা দূর করতে এবং ফিরে যেতে এবং আপনার পছন্দের সক্রিয় কাজগুলি চালিয়ে যেতে পারেন।

ব্যথা হ্রাস, পুনর্বাসন আঘাত
আপনার যদি পিঠে ব্যথা, রোটেটর কাফ টেন্ডোনাইটিস, টেনিস এলবো, হাঁটুতে ব্যথা, প্যাটেলার ট্র্যাকিং ডিসঅর্ডার, হিপ আর্থ্রাইটিস, দুর্বল ভঙ্গি এবং আরও অনেক কিছু থাকে তবে আপনি ROM কোচে যা খুঁজছেন তা পাবেন।

“আমি এই অ্যাপটি 3 মাস ধরে ব্যবহার করছি, এবং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টের ব্যথায় আমার কার্যত জীবন-পরিবর্তনকারী হ্রাস পেয়েছে। আমি আমার প্রথম কৈশোর থেকে এটির সাথে বেশ গুরুতরভাবে সংগ্রাম করেছি তাই আমি আমার আশা পূরণ না করার চেষ্টা করেছি। কিন্তু আমার আশ্চর্যের জন্য, এই অ্যাপটি এতটাই সহায়ক হয়েছে যে এটি সত্যই আমাকে কাঁদিয়ে তোলে। আমি এখনও বেদনাদায়ক দিনেও স্বাচ্ছন্দ্যে আন্দোলন করতে পারি, যা প্রধান। আমি আমার পরিবারের সকল সদস্য এবং বন্ধুদের কাছে রম সুপারিশ করছি 🥲 (বিটিডব্লিউ অ্যাপটি বিষয়বস্তুর সাথে অত্যন্ত উদার। খুব দয়ালু!)” - শেলান ও'কিফ

246+ অনন্য ব্যায়াম | 130+ রুটিন
178 টিরও বেশি অনন্য কাইনসিওলজিস্ট তৈরি এবং অর্থোপেডিক সার্জন অনুমোদিত ব্যায়াম সহ, 74+ রুটিনে সংগঠিত যা পুনর্বাসনের পূর্ববর্তী প্রচেষ্টা ব্যর্থ হলে ফলাফল পায়।

“আমি বছরের পর বছর ধরে ব্যথার সাথে মোকাবিলা করেছি, পিটি, চিরোপ্যাক্টরস, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ ইত্যাদি। কিছুই আমার ব্যথা এবং কার্যকারিতাকে এভাবে সাহায্য করেনি। কিছু ব্যায়াম কিছুটা চ্যালেঞ্জিং কিন্তু অনুশীলনের মাধ্যমে সহজ হয়ে যায়। আমি মনে করি যে আমি আসলেই মূল সমস্যায় পৌঁছেছি এবং সংশোধন করছি। আমি এটা প্রসারিত ছিল যতক্ষণ না এটা শিবির ব্যাথা কিন্তু আর না. ইউটিউবে ভিডিও পাওয়া গেছে কিন্তু অ্যাপটি অনেক বেশি কার্যকর।” - জন নিকারসন

গতিশীলতা প্রশিক্ষণ (স্ট্রেচিং নয়!)
বেশিরভাগ লোক মনে করে যে কীভাবে গতিশীলতা উন্নত করা যায় তা হল স্ট্রেচিং, কিন্তু তারা একই নয়। সাধারণ স্ট্যাটিক স্ট্রেচিং রুটিন শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী লাভ প্রদান করে এবং আরও খারাপ, আঘাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

10-15 মিনিটের ব্যথা এবং গতিশীলতার রুটিন
রম কোচের রুটিনগুলি নিরাপদ এবং দক্ষ এবং সম্পূর্ণ হতে মাত্র 10-15 মিনিট সময় লাগে এবং ন্যূনতম থেকে কোনও সরঞ্জামের সাথে বাড়িতেই করা যেতে পারে,  এগুলিকে আপনার ব্যস্ত জীবনে মাপসই করা সহজ করে তোলে৷

"চমৎকার পরিষ্কার অ্যাপ, এবং ব্যবহার করা খুব সহজ। ব্যতিক্রমী নির্দেশনা, শক্তি, গতির পরিসর, ভারসাম্য/নিয়ন্ত্রণ এবং ভবিষ্যতের ব্যথা এবং আঘাত রোধ করার জন্য শরীর-নিরাপদ ব্যায়াম সহ। একজন চিকিত্সক হিসাবে যিনি নিউরোমাস্কুলোস্কেলিটাল মেডিসিনে বিশেষজ্ঞ, আমি প্রিসিশন মুভমেন্টের দ্বারা উত্পাদিত বিষয়বস্তুকে আরও বেশি সুপারিশ করতে পারি না। "- টি. বেয়ার

সম্পূর্ণ শরীর রক্ষণাবেক্ষণের জন্য 3-5 মিনিট/দিন
এটি ব্যবহার করুন অথবা এটি হারান! আমাদের পেটেন্ট করা ডেইলি মুভমেন্ট টিউনআপ আপনাকে প্রতিদিন 3টি নতুন ব্যায়াম দেয় যা প্রতিটি পেশীকে কাজ করবে এবং প্রতি 1-2 সপ্তাহে প্রতিটি জয়েন্টকে তার সম্পূর্ণ পরিসরের গতির মাধ্যমে গ্রহণ করবে।

উচ্চ মানের ব্যায়াম ভিডিও
সংক্ষিপ্ত এবং সুনির্দিষ্ট - আপনি সহজে অনুসরণযোগ্য ইঙ্গিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন ভিডিওগুলির সাথে অল্প সময়ের মধ্যেই সঠিক কৌশল শিখবেন৷

নিয়মিত নতুন বিষয়বস্তু এবং আপডেট
আপনাকে অবাধে এবং ব্যথা ছাড়া চলাফেরা করতে আমরা অ্যাপটিতে ক্রমাগত ব্যায়াম, রুটিন এবং বৈশিষ্ট্য যোগ করছি।

সাবস্ক্রিপশন বিশদ
রম কোচ ডাউনলোড এবং ব্যবহার করা বিনামূল্যে। মুভমেন্ট এজ অ্যাসেসমেন্ট নিন, প্রস্তাবিত রুটিনগুলি পান এবং একটি বিনামূল্যে অ্যাকাউন্টের সাথে অনুশীলনের লাইব্রেরি এবং আরও অনেক কিছু ব্রাউজ করুন। আপনার ক্যালেন্ডারে ব্যায়াম বা রুটিন পছন্দের এবং একাধিক রুটিন যোগ করার ক্ষমতা সাবস্ক্রিপশনের সাথে উপলব্ধ।

আপনি যদি বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার কমপক্ষে 24 ঘন্টা আগে এটি বাতিল না করেন তবে সদস্যতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ হয়। বর্তমান সাবস্ক্রিপশনের মেয়াদ শেষ হওয়ার 24 ঘন্টা আগে আপনার অ্যাকাউন্ট থেকে পরবর্তী সাবস্ক্রিপশন সময়ের জন্য চার্জ করা হবে। আপনি আপনার সাবস্ক্রিপশন পরিচালনা করতে পারেন এবং আপনার Apple অ্যাকাউন্ট সেটিংসে যে কোনো সময় এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পুনর্নবীকরণ অক্ষম করতে পারেন। এটি শুরু করার 14 দিনের মধ্যে আপনার প্রাথমিক সদস্যতা থেকে প্রত্যাহার করার অধিকার আপনার আছে। সাবস্ক্রাইব করে, আপনি আমাদের ব্যবহারের শর্তাবলী এবং গোপনীয়তা নীতি গ্রহণ করেন।

ব্যবহারের শর্তাবলী: https://www.rom.coach/terms-of-use/

গোপনীয়তা নীতি: https://www.rom.coach/privacy-policy/