Dumbbell Workout Plan

Desenvolupa la força corporal total i augmenta la massa muscular màxima amb un senzill conjunt de manuelles. L'entrenament amb manuelles pot ser una part valuosa del viatge de qualsevol aixecador. Poden ajudar-te a afegir massa muscular, augmentar la coordinació, corregir els desequilibris musculars i fins i tot ajudar-te a guanyar força.

Quan es tracta d'exercicis d'enfortiment muscular, centreu-vos en coses com ara pes lliure i exercicis de pes corporal, com ara flexions, esquat i estocada. Els vostres entrenaments setmanals haurien d'engegar tots els músculs principals del vostre cos. No cometis l'error de centrar-te només en els "músculs de la platja" que pots veure al mirall. Necessites entrenar tot el teu cos i realment necessites desafiar els teus músculs independentment de la teva rutina.

Hem afegit els exercicis més habituals per construir músculs de manera sostenible i segura per fer a casa o al gimnàs. Molts entrenadors personals prioritzaran els exercicis amb manuelles o amb pes lliure perquè permeten un entrenament més funcional. En altres paraules, permeten la llibertat de moviments que imita més les accions de la vida real.

L'aplicació conté més de 15 programes d'entrenament creats per professionals validats de la indústria del fitness. Cada programa conté horaris d'entrenament setmanals i la dificultat augmentarà cada setmana. Amb tants entrenaments versàtils podem oferir plans per a principiants i nivells intermedis. Fins i tot tenim plans d'exercici que se centren en una sola campana muda. No es requereix un banc per a la majoria de plans.

Amb una àmplia gamma d'entrenaments del dia (WODs), encara podeu utilitzar aquesta aplicació sense seguir un pla d'entrenament. I amb els nostres reptes de fitness efectius, us motivareu i us motivareu per convertir-vos en la versió millor i més saludable de vosaltres mateixos.

Les recomanacions d'entrenament amb peses no difereixen entre homes i dones. Tanmateix, els homes poden tenir una resposta lleugerament diferent a l'entrenament de força que les dones. Mentre que les dones i els homes experimenten augments de la força muscular com a resposta a l'entrenament amb peses, els homes sovint experimenten guanys de massa muscular més grans.

Tenir un joc a casa és la pòlissa d'assegurança perfecta contra els entrenaments perduts. Donaran suport al manteniment i fins i tot a la progressió quan no pugueu anar al gimnàs. De fet, un bon entrenament pot ser el que necessiteu per mantenir els guanys, fins i tot si teniu accés a un gran gimnàs. Els nostres programes d'entrenament tenen una durada de 4 a 8 setmanes i s'han dissenyat i provat per desenvolupar múscul i un gran físic amb només manuelles.