Mini Band Exercises

Les mini-bandes són lleugeres, fàcils d'emmagatzemar i compactes, perfectes per a un entrenament en moviment. Tot i que són lleugers, ells mateixos, la resistència i els resultats són tot menys. Tampoc us limiteu a un sol grup muscular mentre feu exercicis de mini-banda de resistència. Podeu fer un entrenament de cos sencer al vostre temps, amb només una mini-banda de resistència a la vostra mercè. Podeu ajustar el nivell de resistència amb els diferents colors de les bandes.

Sobretot si esteu buscant donar més sabor a alguns exercicis de pes corporal amb una mica més de dificultat, afegir mini-bandes de resistència als vostres exercicis de diferents maneres pot ser la modificació o variació que heu estat buscant. Hi ha un munt d'exercicis de mini-banda que podeu fer per assegurar-vos que colpeja tots els músculs del vostre cos. Espai per a entrenaments a casa, les mini-bandes seran una peça clau de l'equip de fitness. I hi ha un munt d'exercicis de mini-banda que podeu fer per assegurar-vos que colpeja tots els músculs del vostre cos.

Aquesta és la guia definitiva per als exercicis de la banda de resistència: 50 moviments que podeu fer amb una banda d'exercici per entrenar tot el vostre cos.
Podeu fer aquests exercicis amb bandes a casa, al gimnàs o allà on vulgueu: la banda de llaç de resistència és prou petita per portar-la a la bossa i portar-la a qualsevol lloc. No et perdis mai un altre entrenament de força.

L'ús de bandes de bucle de resistència per a exercicis de força és una excel·lent alternativa a l'ús de peses lliures o màquines.
Les bandes són súper portàtils, de manera que només les podeu llençar a la bossa i tenir un gimnàs de força complet amb vosaltres allà on siguis.

La investigació demostra que l'entrenament de força amb elàstics és tan efectiu com l'ús de peses. De fet, utilitzar bandes de resistència té molts avantatges sobre els pesos perquè no depenen de la gravetat i, per tant, poden aplicar resistència a qualsevol moviment, des de qualsevol angle.
Això els fa molt efectius per a l'entrenament de força funcional o per aïllar grups musculars específics. També són perfectes per fer exercicis de fisioteràpia.

Les bandes de resistència són una manera fàcil d'introduir-se en l'entrenament de força. Són versàtils i comencen amb una resistència molt baixa, ajudant-vos a augmentar la vostra força. Tant si t'estàs recuperant d'una lesió com si estàs augmentant la força muscular, hi ha bandes per a tots els nivells de força física. Com a principiant, hauríeu de fer aquests exercicis de bandes de resistència una o dues vegades amb una resistència moderada. Aleshores, a mesura que apreneu la tècnica adequada i la comprensió de l'exercici, podeu augmentar la resistència.

Els nostres entrenaments de mini-banda no només enfortiran tot el vostre cos, sinó que, com que es realitza de manera circuital (repòs mínim entre moviments), farà que el vostre cor impulsi, la qual cosa també ofereix beneficis cardiovasculars.