Jump Rope Workout Program

Si voleu augmentar els entrenaments HIIT per cremar calories i treure greixos al següent nivell, hauríeu de començar a saltar-vos.

No dies al gimnàs, és clar. Només cal saltar les peses a favor d’un dels equips més eficients que probablement poseu: la corda per saltar.

Rutes d'entrenament Jump Rope HIIT per cremar greixos i entrenar cardio
Els exercicis cardiovasculars a casa poden ser més fàcils del que es pensa, sobretot si teniu una corda per saltar. Un entrenament amb corda per saltar pot ser una manera divertida i desafiant d’aconseguir el vostre cardio quan haureu de romandre en un lloc. Saltar a la corda us pot ajudar a maximitzar l'entrenament, encara que només tingueu uns minuts. Desafia seriosament el sistema cardiovascular alhora que contribueix a millorar la coordinació i la força muscular.

No es pot reunir la motivació per arribar al gimnàs? Omet-ho! La corda saltant crema més de 10 calories al minut mentre enforteix les cames, les natges, les espatlles i els braços. I no triga a obtenir grans recompenses. Podeu cremar més de 200 calories en dues sessions de 10 minuts cada dia (sí ... són 1000 calories a la setmana).

Saltar a la corda (també conegut com saltar a la corda) és un element bàsic del programa de condicionament del boxejador.
Saltar a la corda també és una manera excel·lent d’adaptar-se a una sessió de cardio efectiva quan estiguis sobre la marxa; només has de tirar la corda de salt a la mà Probablement us sentireu completament energitzats després de saltar a la corda.

Proveu d’afegir les nostres rutines d’entrenament al vostre pla de força existent o feu-ho sol com a exercici cardiovascular. Afegiu una corda de salt a l’entrenament a intervals d’alta intensitat (HIIT) i us farà un exercici infernal. Saltar a la corda és una manera excel·lent de cremar aquestes calories addicionals mentre es fa un entrenament complet.

Rutina de pèrdua de pes de Jump Rope: programa Home Cardio HIIT
Un dels millors mètodes per fer un entrenament ràpid i eficaç és utilitzar la corda de salt per a la vostra rutina de resistència HIIT. I, tot i que córrer és una opció popular quan es tracta d’entrenaments HIIT, hi ha diversos motius per agafar una corda de salt.

A què estas esperant? Esperem-ho!
Oferim entrenaments a casa curts i intensos que combinen intervals de cardio, mitjançant una corda de salt, amb moviments d’entrenament de força del pes corporal.