Mindfulness steg för steg PLUS

*** Nova versió del llibre "L'atenció plena pas a pas" en 105 pàgines inclòs en l'aplicació! ***

L'atenció plena - Una vida rica on està!

L'aplicació gradual d'atenció plena a donar-li una introducció personal d'atenció o l'atenció. S'obté eines poderoses per crear una vida d'atenció on es pot conduir-se lliurement a la crítica i avaluativa. Amb l'atenció, es pot, sigui on sigui, té una major concentració i una major relaxació.

Aquesta aplicació es pot utilitzar fàcilment en la vida quotidiana. Per exemple, pot prendre tres respiracions conscients en una cua, fer meditació asseguda a l'autobús, la pràctica de la meditació de peu quan s'està esperant a algú o potser una mica de pràctica discreta meditació caminant a la botiga de queviures? En arribar a casa i haver de recarregar les seves bateries, pot escoltar al contacte, que també pot ajudar a agafar el son i dormir millor.

Aquí hi ha la gran varietat completa d'inspirar exercicis de consciència:

1. Introducció 05:32
2. Tres respiració conscient 02:01
3. El contacte corporal 00:50
4. moviments de Ioga 13:31
5. Només la seva 09:36
6. Només has d'anar 06:40
7. Suport constant de 18,5
8. panses 06:01
9. El pas final 03:49
El temps total de joc: 65.36 min

També s'inclou "El silenci de les campanes", on es pot establir la longitud desitjada de temps i amb quina freqüència les campanes sonaran. Aquesta última pista, es pot utilitzar quan s'ha après els exercicis i desitja obtenir un ajust còmode en el seu entrenament de la ment.

Amb aquesta aplicació es pot:

* Escolta els exercicis directament al telèfon.
* Crear recordatoris per recordar entrenament de la ment.
* Mantenir un llibre de registre amb els comentaris dels exercicis que fas.

__________________________________________________________

L'aplicació de l'Atenció pas a pas basat en l'aclamat llibre-CD del mateix nom de John Mountain City, psicòleg i instructor de l'atenció plena. Vistes prèvies estan disponibles per descarregar de forma gratuïta www.MindfulnessNow.se. Vota en el llibre-CD:

"Amb belles imatges preses per Johan Berg mateixa Ciutat, paraules sàvies i poc exercici és un llibre per gaudir de tant en tant. Prendre una petita peça a la vegada, gaudir, descansar, trobar el seu propi camí. "
- La salut º 5 diari, 2010

"... una rica font d'inspiració. Tens curiositat pel que l'atenció és i està buscant una introducció, o la pràctica de l'atenció ja, però desitja aprofundir en la seva pràctica? De qualsevol manera, el recomano pas a pas l'atenció. La qualificació és de cinc campanes d'atenció plena de cada cinc! "
- Mindfulnessbloggen.se de 2010

"Aquest llibre crec que serà molt útil per a moltes persones. Les fotografies són precioses! "
- Jon Kabat-Zinn, professor emèrit, Centre per a l'Atenció (EUA)

"Aquesta és una veritable joia. Bella en tots els sentits, tant en contingut i forma. '
- Andries J. Kroese, professor emèrit, Centre de Formació escandinava consciència

"Un llibre molt bonic. Realment convida a llegir. Belles imatges i l'autor serà de l'essència d'una manera agradable '.
- Anna Kaver, psicòleg, psicoterapeuta i autor

"Molt bonic llibre!"
- Ona Schenström, metge i escriptor, Centre d'atenció plena

"Aquest llibre és absolutament meravellós. Tan bell, inspirador i ser nomenat.
- Mia Shimmer Beach, entrenador, director i professor de ioga

"Per a aquells que volen una introducció llegible i inspirador de l'atenció és aquest petit llibre és una veritable joia! / ... / El llibre és un CD en el qual l'autor li guia a través d'uns exercicis senzills. Un llibre convida a la reflexió que es propaga l'alegria i el coneixement ".
- Maria Ragnarsson, bibliotecari

Altres aplicacions de Johan Berg Ciutat:

* Diari cau l'atenció
* Oasis - una atenció plena formació
* L'atenció plena - calma i feliç
* L'atenció plena moment