Jak cvičit s činkami
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
10 tis.+
Stahování
PEGI 3
info
Informace o aplikaci
Hledáte efektivní cvičení na doma? Pořiďte si činky. Posilování s jednoručními činkami je velmi prospěšné i pro ženy a stačí ho praktikovat dvakrát týdně. Rozvíjejte celkovou sílu těla a budujte maximální svalovou hmotu pomocí jednoduché sady činek. Trénink s činkami může být cennou součástí cesty každého liftera. Mohou vám pomoci přidat svalovou hmotu, zvýšit koordinaci, odstranit svalové dysbalance a dokonce vám pomohou získat sílu.
Pokud jde o cvičení na posílení svalů, zaměřte se na věci jako cviky s volnou vahou a cviky s tělesnou vahou, jako jsou kliky, dřepy a výpady. Při týdenním tréninku byste měli zapojit všechny hlavní svaly v těle. Nedělejte tu chybu, že se zaměříte pouze na "plážové svaly", které vidíte v zrcadle. Musíte procvičovat celé tělo a skutečně potřebujete pro své svaly výzvu bez ohledu na rutinu.
Přidali jsme nejběžnější cviky na trvalé a bezpečné budování svalů, které můžete provádět doma nebo v posilovně. Mnoho osobních trenérů upřednostňuje cviky s činkami nebo volnými váhami, protože umožňují funkčnější trénink. Jinými slovy, umožňují volnost pohybu, která více napodobuje činnosti v reálném životě.
Aplikace obsahuje více než 15 cvičebních programů vytvořených ověřenými profesionály z oblasti fitness. Každý program obsahuje týdenní tréninkové plány a obtížnost se každý týden zvyšuje. Díky takovému množství všestranných tréninků můžeme nabídnout plány pro začátečníky i středně pokročilé. U většiny plánů není vyžadována lavička.
Díky široké nabídce "Workouts of the Day" (WOD) můžete tuto aplikaci používat i bez dodržování tréninkového plánu. A díky našim efektivním fitness výzvám se budete posouvat a motivovat, abyste se stali tou nejlepší a nejzdravější verzí sebe sama.
Doporučení pro posilování se neliší mezi muži a ženami. Muži však mohou na silový trénink reagovat trochu jinak než ženy. Zatímco u žen i mužů dochází v reakci na silový trénink k nárůstu svalové síly, muži často zaznamenávají větší nárůst svalové hmoty.
Dobrý trénink může být právě to, co potřebujete, abyste si přírůstky udrželi, i když máte přístup do velké posilovny. Naše tréninkové programy trvají 4 až 8 týdnů a byly navrženy a testovány tak, abyste si vybudovali svaly a skvělou postavu pouze s činkami.
Pokud jde o cvičení na posílení svalů, zaměřte se na věci jako cviky s volnou vahou a cviky s tělesnou vahou, jako jsou kliky, dřepy a výpady. Při týdenním tréninku byste měli zapojit všechny hlavní svaly v těle. Nedělejte tu chybu, že se zaměříte pouze na "plážové svaly", které vidíte v zrcadle. Musíte procvičovat celé tělo a skutečně potřebujete pro své svaly výzvu bez ohledu na rutinu.
Přidali jsme nejběžnější cviky na trvalé a bezpečné budování svalů, které můžete provádět doma nebo v posilovně. Mnoho osobních trenérů upřednostňuje cviky s činkami nebo volnými váhami, protože umožňují funkčnější trénink. Jinými slovy, umožňují volnost pohybu, která více napodobuje činnosti v reálném životě.
Aplikace obsahuje více než 15 cvičebních programů vytvořených ověřenými profesionály z oblasti fitness. Každý program obsahuje týdenní tréninkové plány a obtížnost se každý týden zvyšuje. Díky takovému množství všestranných tréninků můžeme nabídnout plány pro začátečníky i středně pokročilé. U většiny plánů není vyžadována lavička.
Díky široké nabídce "Workouts of the Day" (WOD) můžete tuto aplikaci používat i bez dodržování tréninkového plánu. A díky našim efektivním fitness výzvám se budete posouvat a motivovat, abyste se stali tou nejlepší a nejzdravější verzí sebe sama.
Doporučení pro posilování se neliší mezi muži a ženami. Muži však mohou na silový trénink reagovat trochu jinak než ženy. Zatímco u žen i mužů dochází v reakci na silový trénink k nárůstu svalové síly, muži často zaznamenávají větší nárůst svalové hmoty.
Dobrý trénink může být právě to, co potřebujete, abyste si přírůstky udrželi, i když máte přístup do velké posilovny. Naše tréninkové programy trvají 4 až 8 týdnů a byly navrženy a testovány tak, abyste si vybudovali svaly a skvělou postavu pouze s činkami.
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
Informace o aplikaci a jejím výkonu a ID zařízení nebo jiná ID
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
