30 Day Bikini Body Challenge

Zúčastněte se 30 Day Bikini Body Challenge pro začátečníky a uvidíte, co ve vás je. Vytvarujte a zpevněte své tělo pomocí tohoto profesionálně navrženého 30denního programu. Výzva, jak zhubnout pro ženy.

30denní výzva pro cvičení těla v bikinách na pláži procvičí vaše břišní svaly a svaly jádra ze všech úhlů. Přidali jsme pár skvělých cviků pro menší pas a silnější horní část těla. Získejte své letní tělo a udržte si ho!
Co kdybychom se rozhodli sestavit fitness plán pro ženy, který je dosažitelný a který vám poskytne správné vodítko, které vám pomůže dosáhnout výsledků za 30 dní? O tom je tato cvičební rutina. Zaujali jsme pragmatický přístup, abychom vám poskytli tento ženský plán, který funguje a pomůže vám získat tón udržitelným způsobem.

Úspěšný cvičební program vyžaduje sledování a progresi. Budete-li mít přehled o své kondici, budete mít větší tendenci ji zlepšovat. Tento program je domácí program, což znamená, že vůbec nevyžaduje posilovnu. Každé cvičení můžete dělat doma bez vybavení. Je to skvělé pro začátečníky, aby začali svou fitness cestu. Nikdy není pozdě začít pracovat na svém těle v bikinách. Tato rychlá cvičení s vysokou intenzitou jsou ideální pro ty z vás, kteří mají málo času, a cvičení na podporu metabolismu vám umožní spalovat kalorie i po cvičení. Tato aplikace je pro ženy dokonalým hubnutím.

Máme cvičení a cvičení pro každého:
# Cvičení, která jsou zaměřena na otevření boků a zvýšení flexibility. Tato cvičení také sníží určité napětí a nepohodlí, které byste mohli mít v dolní části zad z častého sezení.
# Kardio je nezbytné pro hubnutí, a když bude mít vysokou intenzitu jako tento trénink, budete spalovat kalorie po celý den, dokonce i po dokončení tréninku. Hubnutí nebylo nikdy tak zábavné!
# Zádové nebo hrudní svaly nejsou něco, na co lidé obvykle myslí, když cvičí, ale silnější zádové svaly pomáhají zlepšit držení těla, pomáhají zmírnit napětí v krku a zádech a mohou vám také pomoci s jinými cviky.
# Naše 7minutové HIIT tréninky obsahují ty nejlepší pohyby pro krásné, tvarované břicho. Nebo se zaměřte na vnitřní a vnější stehna a pamatujte, že vaše stehenní svaly jsou nezbytné pro dřepy a stabilizaci.
# Mnoho lidí se snaží vytvarovat své hýžďové svaly, protože v každodenním životě tolik sedíme, což je může oslabit a snížit aktivitu. Toto cvičení obsahuje některé z nejlepších cvičení zaměřených na hýždě, zadek a nohy pro maximální výsledky.

Různé cíle cvičení
- Snižte ukládání tuku kolem pasu a dolní části zad. Jak tyto oblasti zeštíhlují, poskytne vám plošší břicho a také doplní vzhled vašeho tvaru a velikosti kořisti.
- Budujte a formujte hýžďové svaly a okolní sekundární svaly. Získáte tak svalovou hmotu v oblasti kořisti, díky které bude váš zadek vypadat lépe a výrazně pomůže dosáhnout požadovaného konečného výsledku.
- Tónujte a zvyšte definici svalů nohou, paží, zad a břicha. Tyto svaly se spojují a doplňují váš estetický vzhled. Navrhli jsme 30denní celotělovou výzvu, která zpevní tyto partie a zároveň spálí maximální množství tuku.