N-Back Evolution

Jste zapomnětliví a pravidelně zapomínáte jména, tváře nebo data? Je pro vás těžké se na něco soustředit?
Pokud ano, pravděpodobně zažíváte omezení pracovní paměti. Výzva N-Back je nejlepší způsob, jak zlepšit svou pracovní paměť.

Co je pracovní paměť:
Pracovní paměť usnadňuje proces dočasného ukládání a manipulace s informacemi nezbytnými pro většinu kognitivních úkolů vyšší úrovně, jako je učení, uvažování a porozumění.

Co je N-Back:
Úloha n-back je kontinuální výkonová úloha, která se běžně používá jako hodnocení v psychologii a kognitivní neurovědě k měření části pracovní paměti a kapacity pracovní paměti. Hry N-Back jsou tréninkovou metodou ke zlepšení pracovní paměti a kapacity pracovní paměti a také ke zvýšení fluidní inteligence.

Vědecký výzkum:
Existuje mnoho studií o Dual N-back. v roce 2008 výzkumný dokument tvrdil, že cvičení duální úlohy n-back může zvýšit fluidní inteligenci (Gf), jak bylo měřeno v několika různých standardních testech (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). Studie z roku 2008 byla zopakována v roce 2010 s výsledky naznačujícími, že praktikování jednoduchého n-backu se může téměř rovnat duálnímu n-backu při zvyšování skóre v testech měřících Gf (fluidní inteligenci). Jediným použitým n-back testem byl vizuální test, přičemž byl vynechán zvukový test. V roce 2011 stejní autoři prokázali u některých podmínek dlouhodobý transferový efekt.

Otázka, zda trénink n-back přináší zlepšení pracovní paměti v reálném světě, stále zůstává kontroverzní.
Ale mnoho lidí hlásí jasná pozitivní zlepšení.

Výhody:
Mnoho lidí si po dokončení úkolu N-Back nárokuje četné výhody a vylepšení, jako například:
• snazší udržet diskusi
• zlepšená řeč
• lepší porozumění čtení
• zlepšení paměti
• zlepšená koncentrace a pozornost
• Zlepšené studijní dovednosti
• zlepšit logické a analytické myšlení
• pokrok v učení se nového jazyka
• Zlepšení v klavíru a šachu

Jediný způsob, jak se dozvědět o výhodách a účinnosti N-Back, je začít cvičit sami.
Níže si přečtěte doporučený tréninkový plán pro N-Back.

Vzdělání:
Cvičte N-Back Evolution denně po dobu 10-20 minut po dobu 2 týdnů a začnete vidět první výsledky zlepšení pracovní paměti.
Mějte na paměti:
• Neprovádějte N-Back, pokud máte rýmu a horečku.
• Pokud nemáte dostatek spánku, váš výkon v úloze NBack může výrazně klesnout.

Motivace:
Velkou roli v konečném výsledku hraje motivace. Musíte být motivováni, abyste se stali chytřejšími a pochopili, jaké výhody to pro vás přináší. N-Back může být zpočátku těžký, ale musíte na sebe neustále tlačit. Pokud uvíznete na úrovni, vyzkoušejte „Manuální režim“, dokud se nepřizpůsobíte nové úrovni.

Konečný výsledek stojí za to a může skutečně změnit váš život k lepšímu.
Staňte se nejlepší verzí sebe sama s N-Back Evolution.