Zahřejte cvičení před cvičením

⭐ Provedení pružných úseků vám umožní dobré rozcvičení, natažení všech svalů a přípravu na jakýkoli jiný trénink.

Zahřívání se provádí před představením nebo cvičením. připravuje svaly na energické akce. Podle ACSM by zahřátí mělo být pět až deset minut aktivity na nízké až střední úrovni.

Zahřátí a strečink je důležitou součástí cvičení. Připravili jsme pro vás sadu cviků na zahřátí svalů a prevenci zranění během tréninku. Všechna cvičení jsou snadná a nevyžadují další vybavení. Aplikace obsahuje nejefektivnější cvičení, popis jejich provádění a také ukázku.

Funkce aplikace:
• Více než 80 úseků
• Více než 300 protahovacích rutin
• Vytvořte si vlastní rutiny
• Protahovací cvičení doma
• Protahovací plán 30 dní

Výhody protahování:
Vyvarujte se zranění.
Zlepšuje flexibilitu.
Zmírňuje bolesti svalů.
Zvyšte pružnost svalů.
Snižuje množství kyseliny mléčné ve svalech.
Snižuje pravděpodobnost zranění.
Zlepšuje koordinaci svalů agonisty-antagonisty.
Zabraňuje napínání svalů po cvičení.
Snižuje svalové napětí.
Usnadňuje pohyby.

Roztažení rutin:

Cvičení na roztahování svalů
- Protažení svalů (záda, nohy, paže, krk, ramena, břicho)
- Protažení celého těla
- Horní části těla
- Spodní část těla

Zahřátí a ochlazení
- Zahřejte se před tréninkem
- Ochlazení po tréninku
- Ranní rozcvička
- Ospalý čas
- Předběžné zahřátí
- Po spuštění ochladit
- Zahrajte si pre-playing fotbal
- Chlazení fotbalu po hraní

Protahování 30 dní
- Protahování a flexibilita 30 dní
- Zvýšení výšky - 30 dní
- Zahřejte se před tréninkem 30 dní
- Protahování pro aktivní přestávky

Chcete snížit svalové napětí a zmírnit bolest?
Chcete zlepšit svoji flexibilitu a rozsah pohybu?
Stáhnout nyní Cvičení protahování a pružnosti

ZÍSKEJTE PROVERZE BEZ PUBLICITY A S VELKÝM OBSAHEM.