Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Méně se stresujte, lépe spěte, zlepšujte soustředění a buďte šťastnější s Evolve!
Evolve je aplikace pro meditaci 🪷 a péči o sebe, která vám pomůže relaxovat, zbavit se stresu a najít vnitřní klid. Díky různým řízeným meditacím, dechovým cvičením a praktikám všímavosti si můžete přizpůsobit svůj denní režim výběrem postupů, které vám nejlépe vyhovují.

"Nádech, uklidňuji tělo a mysl, výdech, usmívám se." Když setrvávám v přítomném okamžiku, vím, že toto je jediný okamžik."
— Thich Nhat Hanh, Bytí míru

🌞 Bezplatná rutina všímavosti
Nyní si můžete vytvořit vlastní každodenní rutinu péče o své duševní zdraví. Vyberte si z více než 100 řízených meditací, dechových cvičení, zvuků spánku, afirmací a výzev k zápisu do deníku.

✍🏻 Zapisování do deníku: Vděčnost a denní výzvy do deníku
Procvičujte si každodenní deník, abyste zlepšili svou duševní a emocionální pohodu. Zapisování do deníku vděčnosti vám může pomoci vytvořit si pozitivnější pohled na život. Nové výzvy denně přidávané odborníky na duševní zdraví a životními kouči, které vám pomohou introspektovat a stát se sebevědomějším.

😴 Zlepšete kvalitu spánku
Řízené meditační sezení speciálně navržené tak, aby vám pomohly relaxovat a usnout. Tato sezení zahrnují relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace a vizualizace. Obsahuje také uklidňující hudbu, která vám pomůže relaxovat a usnout.

🧘 Meditace ke snížení stresu a úzkosti
Cvičte vedená dechová cvičení ke zklidnění mysli a těla a snížení hladiny stresu. Meditace všímavosti se zaměřují na věnování pozornosti přítomnému okamžiku bez posuzování. Meditace skenování těla zahrnují zaměření na různé části těla a všímání si všech přítomných pocitů, které snižují napětí v těle. Vizualizační meditace zahrnují vytváření pozitivních obrazů v mysli, které podporují relaxaci.

👩🏻‍💻 Zlepšete soustředění a koncentraci
Meditace může pomoci zlepšit soustředění tím, že trénuje mysl, aby byla více přítomná a uvědomělá, zlepšuje rozsah pozornosti a posiluje prefrontální kůru.

🥰 Miluj sebe víc
Procvičujte si každodenní afirmace, abyste zlepšili své sebevědomí, sebedůvěru, motivaci a celkovou pohodu. Když si pro sebe opakujete pozitivní výroky, pomáháte vytvářet pozitivnější myšlení. To může vést ke šťastnějšímu a zdravějšímu životu.

🌻 Terapie pro zlepšení nálady a pohody, rozvoj sebeuvědomění a všímavosti
Převezměte kontrolu nad svým duševním zdravím a začněte se cítit lépe ještě dnes. Nástroje péče o sebe, navržené vědecky ověřenými technikami kognitivně behaviorální terapie (CBT), všímavosti a dialektické behaviorální terapie (DBT), vám mohou pomoci řídit své duševní zdraví sami.

🌈 Jsme nejinkluzivnější aplikace
Evolve je inkluzivní aplikace pro duševní zdraví, která poskytuje bezpečný prostor pro komunitu LGBTQIA a pomáhá vám prozkoumat a přijmout vaši genderovou identitu a sexualitu. Poskytujeme speciální meditace pro LGBTQIA jednotlivce, aby se vypořádali s homofobií, mikroagresí a dalšími. Prozkoumejte své pohlaví a sexuální identitu. Přijďte za svými blízkými. Vypořádejte se s homofobií. Procházejte svou sexualitou s hrdostí a přijměte sami sebe.

Aplikace Evolve pro péči o sebe a meditaci je zdarma ke stažení. Některý obsah je dostupný pouze prostřednictvím volitelného placeného předplatného. Pokud se rozhodnete předplatit, platba bude naúčtována na váš účet Google při potvrzení nákupu.