30 Day Jump Rope Challenge

Hledáte nový zábavný způsob, jak se dostat do formy? Připojte se k naší 30denní fitness výzvě Švihadlo!

Možná si teď říkáte, proč skákat přes švihadlo?
Mohli byste dělat milion různých typů funkčních cvičení, tak proč do toho házet švihadlo?

Jedno slovo. Účinnost.
Pokud je vaším cílem zapadnout do vašich oblíbených džínů nebo ztratit centimetry v pase, nyní je ideální čas vyzkoušet nový styl cvičení. HIIT cvičení se švihadlem prokazatelně spaluje kalorie a zlepšuje vaši vytrvalost. Cvičení HIIT celého těla pomocí švihadla spaluje tuky rychle a bezpečně pomocí rutin, které se snadno vejdou do vašeho dne

Hledáte perfektní cvičební rutinu pro začátečníky? Našel jsi to. Ukážeme vám, jak správně začít s tréninkem na švihadle.
S několika 30denními výzvami na švihadlo, které můžete dělat doma. Existují všechny typy intervalových tréninkových rutin, od běhání a veslování až po činky a CrossFit. Plných výhod HIIT cvičení však můžete snadno dosáhnout z domova pomocí švihadla.

Spalte rychle kalorie s tímto expresním cvičením se švihadlem, které vytvaruje vaše ramena, hrudník, paže a nohy.

Výhody skákání přes švihadlo
Proč skákat se švihadlem a jaké jsou zdravotní benefity? Rope skipping patří mezi fitness aktivity, které vám pomohou spálit více kalorií než běh.
Získejte štíhlé a silné tělo s touto zábavnou 30denní výzvou se švihadlem.

Přeskočte se štíhlá
Zatímco jiné fitness nářadí zabírá místo nebo je příliš těžké na přenášení – například ve sportovní tašce, švihadlo lze nosit všude. Při skákání na švihadle dochází k dokonalé koordinaci paží a nohou, což je výhodné v mnoha dalších oblastech. Svaly nohou nám pomáhají skákat, jádro se zapojuje, abychom udrželi rovnováhu, a paže pracují na otáčení lana.

Cvičení přes švihadlo, díky kterému si zamilujete domácí kardio
Domácí kardio cvičení může být jednodušší, než si myslíte – zvláště pokud máte švihadlo. Cvičení přes švihadlo může být zábavný a náročný způsob, jak se dostat do kardia, když musíte zůstat na jednom místě. Skákání přes švihadlo vám může pomoci maximalizovat váš trénink, i když máte jen pár minut. Vážně napadá kardiovaskulární systém a zároveň pomáhá zlepšit koordinaci a svalovou sílu. Švihadlo je jedním z nejlepších tréninků, které můžete dělat. Budete spalovat tuk, zhubnout a zlepšit své kardio, a to vše při nabírání čisté svalové hmoty.

Celkové tělo – skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo aktivuje každou část vašeho těla od hlavy až k patě. Od ramen až po lýtka zažijete pálení!