Træning med håndvægte

Det er muligt at få en god træning og opnå en flot physique uden at tage i fitnesscenteret fordi du alene med håndvægte kan træne næsten hele overkroppen.
De følgende øvelser træner hele overkroppen og de typiske muskler, som især mænd gerne vil styrke: arme, skuldre og ryg. Giv din forsømte ryg og slappe arme en effektiv omgang træning.

Udvikl styrken i hele kroppen og opbyg maksimal muskelmasse med et enkelt sæt håndvægte. Træning med håndvægte kan være en værdifuld del af enhver løfteres rejse. De kan hjælpe dig med at tilføje muskelmasse, øge koordinationen, korrigere muskelubalancer og endda hjælpe dig med at få mere styrke.

Når det kommer til muskelstyrkende træning, skal du fokusere på ting som øvelser med fri vægt og kropsvægtsøvelser som push-ups, squats og lunges. Din ugentlige træning bør engagere alle de vigtigste muskler i din krop. Begå ikke den fejl kun at fokusere på de "strandmuskler", som du kan se i spejlet. Du skal træne hele din krop, og du skal virkelig udfordre dine muskler uanset din rutine.

Vi har tilføjet de mest almindelige øvelser til at opbygge muskler vedvarende og sikkert at lave derhjemme eller i fitnesscenteret. Mange personlige trænere vil prioritere øvelser med håndvægte eller frie vægte, fordi de giver mulighed for mere funktionel træning. Med andre ord giver de mulighed for en bevægelsesfrihed, der i højere grad efterligner virkelighedens handlinger.

Appen indeholder over 15 træningsprogrammer, der er udformet af anerkendte fitnessprofessionelle fra branchen. Hvert program indeholder ugentlige træningsskemaer, og sværhedsgraden øges hver uge. Med så mange alsidige træningsprogrammer kan vi tilbyde planer for begyndere og på mellemniveau. En bænk er ikke nødvendig for de fleste planer.

Med et bredt udvalg af "Workouts of the Day" (WOD'er) kan du stadig bruge denne app uden at følge en træningsplan. Og med vores effektive fitnessudfordringer vil du presse og motivere dig selv til at blive den bedste og sundeste version af dig selv.

Anbefalingerne for styrketræning er ikke forskellige mellem mænd og kvinder. Mænd kan dog have en lidt anderledes reaktion på styrketræning end kvinder. Mens kvinder og mænd begge oplever stigninger i muskelstyrke som reaktion på styrketræning, oplever mænd ofte større muskelmasseforøgelser.
En god træning kan være lige det, du har brug for for at holde gevinsterne i gang, selv om du har adgang til et stort fitnesscenter. Vores træningsprogrammer er 4 til 8 uger lange og er designet og testet til at opbygge muskler og en flot fysik med kun håndvægte.