Pilates Hjemmetræning

Pilates øvelser og træning for begyndere til at lækker og tonet kropa. Jeg guider dig igennem din hjemmetræning, og derfor kan du trygt udføre øvelserne derhjemme. Træn dig både stærk og fleksibel i hele kroppen med den magiske pilates-ring.

En komplet guide til pilates for begyndere med træningsprogrammer til hjemmet. Vores øvelser hjælper med at forbedre fleksibilitet, balance og core-styrke og er særligt effektive, hvis du lider af rygsmerter. Pilates er helt sikkert en fantastisk øvelse, og når den udføres korrekt, er den meget udfordrende. Som øvelse tæller det som en muskelforstærkende træning. Desuden er du i stand til at arbejde hele kroppen gennem Pilates. Det udfordrer din under- og overkrop og kræver core-styrke. Ikke alene er det sikkert, men det er også den øvelse, som vi mener, at alle gravide kvinder bør have med i deres fitnessplan.

Du har ikke brug for et studie, reformer eller smart udstyr for at træne derhjemme. Matbaserede øvelser er en blid, lav belastning, men alligevel seriøs styrketræning, som forskning viser, at den kan hjælpe med at lindre lændesmerter og endda støtte mentalt velbefindende. Træningsprogrammerne er gode for din generelle styrke, herunder core- og mavekræfter, plus at du skaber en sund krop, sind og kropsholdning på blot 30 dage. Programmerne er en fusion med barre og yoga.

Hvis du er nybegynder eller har fysiske begrænsninger, kan lavintensiv cardio også hjælpe dig med at forbrænde kalorier og tabe kilo. Begynd langsomt og øg gradvist intensiteten, efterhånden som du tilpasser dig din nye rutine. Denne cardiotræning er steget i popularitet på grund af dens evne til at maksimere kalorieforbrænding og fedttab. Den indebærer intense udbrud af træning for at øge din puls, efterfulgt af 15 sekunders hvile. HIIT er fantastisk, hvis du ikke har meget tid. Du er i stand til at træne i kortere tid, men gennemføre en mere intens og anstrengende træning.

Du har ikke brug for en masse smart træningsudstyr for at komme i form, blive stærkere og tabe dig. Faktisk er det eneste, du virkelig har brug for, en træningsmåtte! Vi afslører nogle af de bedste gulvmåtteøvelser til din overkrop, underkrop og core. Glutes er muskler, der kan trænes og styrkes. Denne matte butt workout målretter specifikt glutes med øvelser, der er gode til at isolere numsen og benmusklerne.

Disse bevægelser vil hjælpe med at tone dine mavemuskler!
Øvelserne er udformet til at målrette specifikke kropsdele, der har brug for forbedring, og kombinerer fordelene ved yoga og styrketræning. Hvis du har ønsket at slippe af med et genstridigt lag mavefedt, kan du fokusere på bevægelser som benløft og sidebøjninger, der specifikt vil hjælpe dig med at nå dit mål. Inden du går i gang, skal du dog sikre dig, at dine grundlæggende færdigheder inden for balance, åndedræt, form og justering er klar. Disse er uomgængelige, når du dyrker Pilates.