Cycling Class

Velkommen til indendørs cykling klasse. Her er nogle oplysninger for at hjælpe dig med at forstå, hvordan man får det bedste ud af denne ansøgning.


Først skal du oprette cyklen korrekt. Juster sædehøjden så når du træder i pedalerne der er en lille bøjning i knæet, når din fod når sit laveste punkt. Nogle cykler også give dig mulighed for at justere sædet frem og tilbage, og højden på styret. Juster disse passer til dine egne behov, og sørge for alt føles behagelig.


indendørs cykling træner motion rutine skærm har flere områder. Den RPM fortæller dig, hvor hurtigt du skal peddling, og hvis din motionscykel har en elektronisk skærm, som også hedder disse oplysninger, så vil det hjælpe dig med at holde til det korrekte tempo.


Farven på cyklist billedet til højre i midten af ​​skærmen viser, hvor hårdt du skal arbejde. Under træningen variere modstanden på din cykel, så du arbejder på at denne skala. Pale pink betyder stort set ingen indsats, ultra rød betyder så hårdt som du overhovedet kan arbejde. Husk at ændre din position: efter pedalerne på sadlen nogen tid lang, så skal du være stået op på pedalerne .


Både pedal hastighed og hastigheden af ​​opfattede anstrengelse er hjælpelinjer; du skal opbygge gradvist og kun gøre, hvad du er komfortabel med. Da dette system fører dig gennem træning, vil den bruge intervaller på højere og lavere intensiteter. Den farvede statuslinje rykker hen over skærmen, for at angive, hvor længe du har, før den næste aktivitet forandring. Dette er en veletableret teknik og gør det muligt at forbedre meget hurtigere end blot at arbejde med en konstant hastighed.


Og det er alt der er til det. Vælg en varighed (i minutter) og begynde.