Opvarm øvelser inden træning

Udførelse af fleksibilitetsstrækninger giver dig mulighed for at få god opvarmning, strække alle musklerne og forberede dig på enhver anden træning.

Opvarmning udføres før en forestilling eller øvelse. det forbereder musklerne til kraftige handlinger. Ifølge ACSM skal opvarmning være en fem til ti minutters aktivitet på lavt til moderat niveau.

Opvarmning og strækning er en vigtig del af træningen. Vi har udarbejdet et sæt øvelser, som du kan varme op dine muskler og forhindre skader under din træning. Alle øvelser er nemme at lave og kræver ikke ekstra udstyr. Ansøgningen indeholder de mest effektive øvelser, beskrivelser af, hvordan du udfører dem, samt en demonstration.

Appfunktioner:
• Mere end 80 strækninger
• Mere end 300 strækningsrutiner
• Opret dine egne rutiner
• Stræk træning derhjemme
• Strækplan 30 dage

Strækfordele:
Undgå kvæstelser.
Det forbedrer fleksibiliteten.
Lindrer muskelsmerter.
Forøg fleksibiliteten i musklerne.
Det reducerer mængden af ​​mælkesyre i musklerne.
Reducerer sandsynligheden for skader.
Forbedrer koordinationen af ​​agonist-antagonist muskler.
Forhindrer muskelspænding efter træning.
Det reducerer muskelspændinger.
Det letter bevægelserne.

Strækningsrutiner:

Træning af muskelstrækninger
- Muskelstræk (ryg, ben, arme, nakke, skuldre, mave)
- Fuld kropsstrækning
- Overkroppen
- Underkrop

Opvarmning og afkøling
- Opvarmning før træning
- Afkøling efter træning
- Morgenopvarmning
- Søvnig strækning
- Opvarmning før kørsel
- Afkøling efter kørsel
- Forudspilning af fodboldopvarmning
- Afspilning af fodbold efter nedspilning

Strækker 30 dage
- Strækning og fleksibilitet 30 dage
- Højde øges - 30 dage
- Opvarmning før træning 30 dage
- Strækker sig for aktive pauser

Ønsker du at reducere muskelspændinger og lindre smerter?
Vil du forbedre din fleksibilitet og bevægelsesområde?
Download nu Stræk- og fleksibilitetsøvelser

FÅ PRO-VERSIONEN UDEN OFFENTLIGHED OG MED MEGET MERE INDHOLD