Rückbildung nach der Geburt

Omtræningsgymnastik-appen til derhjemme! Træningen er skræddersyet til dine behov i hverdagen for mor og baby: Du kan lave dem hjemme i dine vante omgivelser - hvilket er ideelt i forbindelse med fødslen. De er blide og effektive, og de bygger på hinanden.

Og hvis tingene skal gøres hurtigt, er der korte programmer til post-natal gymnastik! Fra post-partum øvelser til avancerede programmer, dette er en komplet postnatal pakke, der vil få dig i form fra fødslen til et år senere - i komfort i dit eget hjem!

Fødselsgymnastik er afspænding for dig og styrkelse for mors krop. Faktisk gjorde han et godt stykke arbejde. Du holder din belønning i dine arme: din baby. Nu skal du hurtigt komme i form igen og genvinde kræfterne. Derfor er det bedst at starte med det samme med post-natal gymnastik og blokgulvtræning.

Bækkenbunden og maven har brug for særligt blide, effektive øvelser. Ben, bund og arme skal være stramme igen, ryggen skal aflastes for spændinger og derefter styrkes. Du kan gøre alt dette med disse på hinanden følgende træninger fra jordemoder Katharina Hübner (født Werner). Hun har udviklet den perfekte postnatal gymnastik og bækkenbundstræning til nybagte mødre.

Du kan starte det skånsomme genoptræningsprogram umiddelbart efter fødslen - du starter med små øvelser i den tidlige indeslutning for at mærke og aktivere din bækkenbund og for eksempel for at få gang i kredsløbet igen! Træningerne bygger på hinanden trin for trin. Fra 8 uger efter fødslen kan du så lave den første store postnatale gymnastiktræning, og snart bliver du en avanceret Rübi-mor!

Denne app indeholder en detaljeret introduktion til at hjælpe dig med at forstå, hvordan din bækkenbund fungerer, et tidligt postpartum program, et sent postpartum program (10 dage efter fødslen), postnatale øvelser fra 8 uger postpartum, avancerede postnatale øvelser, kort program 8 uger efter fødslen , et kort program for avancerede elever og posturale tips til hverdagen for at forebygge rygsmerter.

I alt er det 116 minutters efterfødselsgymnastik og bækkenbundstræning for dit velvære og kondition, så DU som kvinde har det godt efter fødslen og samtidig kan være hjemme med din baby. Du får mere styrke til hverdagen med din baby! Og når mor har det godt, stråler baby også og er meget mere afbalanceret og rolig.

Og bare rolig: Hvis du ikke kan starte kort efter fødslen, skal du bare starte senere – start alligevel med den første enhed og øg så langsomt. Start når DU er klar!

ADGANG TIL LIFESTORE TIL DIT INDHOLD:
- Fire træningspas efter regression
- 2 korte programmer
- Tips til en bedre holdning i hverdagen - Sådan beskytter du din ryg
- Omfattende introduktion (grundlæggende bækkenbund: forklaringer, videoer, øvelser)

FORDELE VED DIN APP:
- Realtidsvideoer på din smartphone eller tablet
- Stream videoerne til dit TV via AppleTV
- Postnatale øvelser, der passer til ethvert fitnessniveau
- livstidsadgang til alt indhold
- lukket FB gruppe for mor udveksling
- Kan udføres hvor som helst, ingen enheder eller værktøj påkrævet, intet udstyr

Har du spørgsmål om brug af appen? Skriv til os på: [email protected]