Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Stress mindre, sov bedre, forbedre fokus og vær gladere med Evolve!
Evolve er en meditations 🪷 & selvpleje app designet til at hjælpe dig med at slappe af, stresse af og finde indre ro. Med en række guidede meditationer, åndedrætsøvelser og mindfulness-øvelser kan du personliggøre din daglige rutine ved at vælge den praksis, der fungerer bedst for dig.

“Ånder ind, jeg beroliger krop og sind, Ånder ud, jeg smiler. Når jeg dvæler i nuet ved jeg, at dette er det eneste øjeblik."
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 Gratis mindfulness rutine
Du kan nu skabe din egen daglige egenomsorgsrutine for din mentale sundhed. Vælg mellem 100+ guidede meditationer, åndedrætsøvelser, søvnlyd, bekræftelser og journalopfordringer.

✍🏻 Journalføring: Taknemmelighed og daglige journalopfordringer
Øv daglig journalisering for at forbedre dit mentale og følelsesmæssige velvære. Taknemmelighedsjournalisering kan hjælpe dig med at udvikle et mere positivt syn på livet. Nye prompter tilføjet dagligt af mentale sundhedseksperter og livscoacher for at hjælpe dig med at introspektere og blive mere selvbevidst.

😴 Forbedre søvnkvaliteten
Guidede meditationssessioner specielt designet til at hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn. Disse sessioner omfatter afspændingsteknikker såsom dyb vejrtrækning, progressiv muskelafspænding og visualisering. Det inkluderer også beroligende musik, der hjælper dig med at slappe af og falde i søvn.

🧘 Meditation for at reducere stress og angst
Øv guidede vejrtrækningsøvelser for at berolige sindet og kroppen og reducere stressniveauet. Mindfulness meditationer fokuserer på at være opmærksom på nuet uden at dømme. Kropsscanningsmeditationer involverer fokus på forskellige dele af kroppen og bemærker eventuelle fornemmelser, der er til stede, reducerer spændinger i kroppen. Visualiseringsmeditationer involverer at skabe positive billeder i sindet for at fremme afslapning.

👩🏻‍💻 Forbedre fokus og koncentration
Meditation kan hjælpe med at forbedre fokus ved at træne sindet til at være mere nærværende og bevidst, forbedre opmærksomhedsspændvidden og styrke den præfrontale cortex.

🥰 Elsk dig selv mere
Øv daglige bekræftelser for at forbedre dit selvværd, selvtillid, motivation og generelle velvære. Når du gentager positive udsagn til dig selv, er du med til at skabe et mere positivt mindset. Dette kan føre til et lykkeligere og sundere liv.

🌻 Terapi for at forbedre humør og velvære, udvikle selvbevidsthed og mindfulness
Tag kontrol over din mentale sundhed og begynd at få det bedre i dag. Selvplejeværktøjer designet af videnskabeligt beviste teknikker inden for kognitiv adfærdsterapi (CBT), Mindfulness og dialektisk adfærdsterapi (DBT), kan hjælpe dig med at styre din mentale sundhed på egen hånd.

🌈 Vi er den mest inkluderende app
Evolve er en inkluderende app til mental sundhed, der giver et sikkert rum til LGBTQIA-fællesskabet, der hjælper dig med at udforske og acceptere din kønsidentitet og seksualitet. Vi tilbyder specielle meditationer til LGBTQIA-personer for at håndtere homofobi, mikroaggressioner og mere. Udforsk dit køn og din seksuelle identitet. Kom ud til dine kære. Håndtere homofobi. Naviger i din seksualitet med stolthed og accepter dig selv.

Evolve self-care & meditation app er gratis at downloade. Noget indhold er kun tilgængeligt via et valgfrit betalt abonnement. Hvis du vælger at abonnere, vil betalingen blive debiteret din Google-konto ved bekræftelse af købet.