Cycling Class

Καλώς ήλθατε στην εσωτερική τάξη ποδηλασίας. Εδώ είναι κάποιες πληροφορίες για να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς να πάρει το καλύτερο από αυτή την εφαρμογή.


Πρώτα πρέπει να ρυθμίσετε το ποδήλατο σωστά. Ρυθμίστε το ύψος του καθίσματος έτσι ώστε όταν πετάλι υπάρχει μια μικρή κάμψη στο γόνατο, όταν το πόδι σας φτάσει στο χαμηλότερο σημείο της. Μερικά ποδήλατα επιτρέπουν επίσης να ρυθμίσετε τα εμπρός καθισμάτων και προς τα πίσω και το ύψος των χειρολαβές. Ρυθμίστε αυτές να ταιριάζουν στις δικές σας ανάγκες, και βεβαιωθείτε ότι όλα αισθάνεται άνετα.


η άσκηση προπονητής εσωτερική ποδηλασία ρουτίνα οθόνη έχει πολλές περιοχές. Το RPM είναι να σας πόσο γρήγορα θα πρέπει να πλασάρουν λέει, και αν ποδήλατο γυμναστικής σας έχει μια ηλεκτρονική οθόνη το οποίο αναφέρει επίσης τις πληροφορίες αυτές, τότε θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε στο σωστό ρυθμό.


Το χρώμα της εικόνας ποδηλάτη ακριβώς στο κέντρο της οθόνης δείχνει πόσο σκληρά θα πρέπει να λειτουργεί. Κατά τη διάρκεια της προπόνηση μεταβάλλεται η αντίσταση με το ποδήλατό σας, ώστε να εργάζονται σε αυτή την κλίμακα. Ανοιχτό ροζ σημαίνει σχεδόν καμία προσπάθεια, πολύ κόκκινο σημαίνει τόσο σκληρά όσο μπορείτε ενδεχομένως να λειτουργήσει. Θυμηθείτε να αλλάξετε τη θέση σας: μετά πετάλι πάνω στη σέλα καιρό κάποια στιγμή, τότε θα πρέπει να σηκώθηκε στα πετάλια .


Τόσο η ταχύτητα πεντάλ και το ποσοστό των αντιληπτή άσκηση είναι οι οδηγοί? θα πρέπει να δημιουργηθεί σταδιακά και μόνο κάνει ό, τι είστε άνετοι με. Δεδομένου ότι αυτό το σύστημα σας καθοδηγεί μέσα από τις προπονήσεις, θα χρησιμοποιήσει διαστήματα των υψηλότερων και χαμηλότερων εντάσεις. Η έγχρωμη γραμμή προόδου προχωρά κατά μήκος της οθόνης, για να δείξει πόσο καιρό έχετε πριν από την επόμενη αλλαγή δραστηριότητας. Αυτή είναι μια καθιερωμένη τεχνική και σας δίνει τη δυνατότητα να βελτιώσουν πολύ πιο γρήγορα από ό, τι απλά να εργάζονται με σταθερό ρυθμό.


Και αυτό είναι όλα υπάρχει σε αυτό. Επιλέξτε μια διάρκεια (σε λεπτά) και να αρχίσει.