Warm Up Exercises Workout

⭐ Η εκτέλεση τεντωμάτων ευελιξίας θα σας επιτρέψει να κάνετε καλή προθέρμανση, να τεντώσετε όλους τους μυς και να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε άλλη προπόνηση.

Η προθέρμανση πραγματοποιείται πριν από μια παράσταση ή μια πρακτική. προετοιμάζει τους μύες για έντονες ενέργειες. Σύμφωνα με το ACSM, η προθέρμανση πρέπει να είναι δραστηριότητα χαμηλού έως μέτριου επιπέδου πέντε έως δέκα λεπτών.

Η προθέρμανση και το τέντωμα είναι ένα σημαντικό μέρος της προπόνησης. Έχουμε προετοιμάσει μια σειρά ασκήσεων για να ζεσταίνετε τους μυς σας και να αποτρέψετε τραυματισμούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Όλες οι ασκήσεις είναι εύκολο να γίνουν και δεν απαιτούν επιπλέον εξοπλισμό. Η εφαρμογή περιέχει τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις, περιγραφές για τον τρόπο εκτέλεσης τους, καθώς και μια επίδειξη.

Λειτουργίες εφαρμογής:
• Περισσότερα από 80 τεντώματα
• Περισσότερες από 300 ρουτίνες τεντώματος
• Δημιουργήστε τις δικές σας ρουτίνες
• Τεντώνοντας άσκηση στο σπίτι
• Σχέδιο τεντώματος 30 ημέρες

Τεντώνοντας οφέλη:
Αποφύγετε τραυματισμούς.
Βελτιώνει την ευελιξία.
Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους.
Αυξήστε την ευκαμψία των μυών.
Μειώνει την ποσότητα γαλακτικού οξέος στους μυς.
Μειώνει την πιθανότητα τραυματισμών.
Βελτιώνει το συντονισμό των αγωνιστών-ανταγωνιστών μυών.
Αποτρέπει τη σύσφιξη των μυών μετά την άσκηση.
Μειώνει την ένταση των μυών.
Διευκολύνει τις κινήσεις.

Τεντώνοντας ρουτίνες:

Η μυϊκή προπόνηση τεντώνεται
Μυϊκή τέντωμα (πλάτη, πόδια, όπλα, λαιμός, ώμοι, κοιλιά)
- Πλήρες τέντωμα σώματος
- Πάνω μέρος του σώματος
- Κάτω μέρος του σώματος

Προθέρμανση & ψύξη
- Προθέρμανση προθέρμανσης
- Ψύξη μετά την προπόνηση
- Πρωινή προθέρμανση
- Υπνηλία ύπνου
- Προθέρμανση προθέρμανσης
- Cool Down μετά την εκτέλεση
- Προθέρμανση ποδοσφαίρου προθέρμανσης
- Ποδόσφαιρο μετά το παιχνίδι

Τέντωμα 30 ημερών
Τέντωμα & ευελιξία 30 ημέρες
- Αύξηση ύψους - 30 ημέρες
- Προθέρμανση προθέρμανση 30 ημέρες
- Τέντωμα για ενεργά διαλείμματα

Θέλετε να μειώσετε την ένταση των μυών και να ανακουφίσετε τον πόνο;
Θέλετε να βελτιώσετε την ευελιξία και το εύρος κίνησής σας;
Κάντε λήψη τώρα Ασκήσεις τεντώματος και ευελιξίας

ΚΑΝΤΕ ΤΗΝ ΕΚΔΟΣΗ PRO ΧΩΡΙΣ ΔΗΜΟΣΙΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΜΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΟ