Intermittent Fasting Tracker

Παρακολούθηση διαλείπουσας νηστείας: Ξεκλειδώστε τη δύναμη της διαλείπουσας νηστείας για να φτάσετε στο βάρος του στόχου σας και να γίνετε υγιείς. Χωρίς δίαιτα και χωρίς αποτέλεσμα γιο-γιο. Βελτιώστε τη μεταβολική σας υγεία και αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια.

Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία;
Η διαλείπουσα νηστεία είναι μια από τις πιο δημοφιλείς τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης. Αντί για δίαιτα, είναι ένα διατροφικό πρότυπο που εναλλάσσεται μεταξύ των περιόδων νηστείας και φαγητού. Δεν προσδιορίζει ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε ή να αποφεύγετε, αλλά πότε πρέπει να τρώτε.
Σήμερα, τρώμε 3-4 (ή περισσότερα) γεύματα την ημέρα και δεν νιώθουμε ποτέ πεινασμένοι. Αυτό απαιτεί από τα όργανά μας να εργάζονται σκληρά όλη την ώρα και να μην κάνουν ποτέ ένα διάλειμμα από την πέψη. Οι διατροφικές μας συνήθειες μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία και προβλήματα υγείας, όπως ο διαβήτης.
Όταν νηστεύετε, το σώμα σας θα αποτοξινωθεί, θα κάψει λίπος και θα αναγεννηθεί. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα αισθάνεστε πιο υγιείς και πιο δραστήριοι.

Σχέδια σταδιακής νηστείας, κατάλληλα για όλους!
Δημιουργήστε το δικό σας σχέδιο νηστείας 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom
5+2 Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα: Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, τρώτε κανονικά για 5 ημέρες και επιλέξτε άλλες 2 ημέρες για λίγο έλεγχο. Οι γυναίκες λαμβάνουν 500 Kcal και οι άνδρες 600 Kcal τις ημέρες νηστείας. Μπορείτε να επιλέξετε να τα πάρετε όλα ταυτόχρονα, αλλά μια καλύτερη επιλογή είναι να χωρίσετε 600 Kcal σε δύο γεύματα, 250 Kcal για πρωινό και 350 Kcal για βραδινό. Η τροφή θα πρέπει κατά προτίμηση να είναι κάποια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Δεν συνιστάται η πλήρης εξάλειψη των υδατανθράκων. Όταν τρώτε, μασήστε αργά και γευτείτε καλά. Πρέπει να χωριστούν οι μέρες της νηστείας, όπως η Δευτέρα και η Πέμπτη. Αυτό το ελαφρύ σχέδιο νηστείας είναι υγιεινό, αποτελεσματικό και εύκολο στην εφαρμογή, επιτρέποντάς σας να χάσετε βάρος εύκολα ενώ απολαμβάνετε τα άλλα οφέλη της νηστείας. Μπορεί να πραγματοποιηθεί μακροπρόθεσμα, μετατρέποντάς το σταδιακά σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Το 16-8 είναι το πιο δημοφιλές πρόγραμμα νηστείας για απώλεια βάρους. Με 16 ώρες νηστείας, το σώμα σας θα συνηθίσει σταδιακά τη νηστεία.

Παρακολούθηση κατάστασης σώματος:
Το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται
Πέφτει το σάκχαρο του αίματος
Σταγόνες αποθεματικού γλυκογόνου
Κατάσταση Κέτωσης

Περισσότερα χαρακτηριστικά:
- Παρακολουθήστε τις αλλαγές βάρους σας
- ΔΜΣ (kg/m²)
- Ιχνηλάτης νερού
- Υπενθύμιση πόσιμου νερού

Πολιτική απορρήτου: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Όροι χρήσης: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting