Mindfulness steg för steg PLUS

*** Νέα έκδοση του βιβλίου «Η επίγνωση βήμα προς βήμα» σε 105 σελίδες περιλαμβάνονται στην εφαρμογή! ***

Mindfulness - Μια πλούσια ζωή, όπου και αν βρίσκεστε!

Η εφαρμογή Mindfulness σταδιακά να σας δώσει μια προσωπική εισαγωγή σε mindfulness ή mindfulness. Μπορείτε να πάρετε ισχυρά εργαλεία για να δημιουργήσει μια ζωή της προσοχής όπου μπορείτε να συμπεριφέρεστε ελεύθερα στην επικριτική και αξιολόγησης. Με mindfulness, μπορείτε, όπου κι αν βρίσκονται, έχουν μεγαλύτερη εστίαση και αυξημένη χαλάρωση.

Αυτή η εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα στην καθημερινή ζωή. Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τρεις συνειδητή ανάσες στην ουρά, κάντε κάθεται διαλογισμό στο λεωφορείο, πρακτική που στέκεται διαλογισμό, όταν είστε σε αναμονή για κάποιον ή ίσως μια μικρή διακριτική πρακτική Περπάτημα Διαλογισμός στο μπακάλικο; Όταν φτάσετε στο σπίτι και χρειάζεται να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας, μπορείτε να ακούσετε την επαφή, η οποία μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Εδώ είναι η πλήρης μπουφέ του εμπνέει ασκήσεις mindfulness:

1. Εισαγωγή 5:32
2. Τρία-συνειδητή αναπνοή 2:01
3. επαφή του σώματος 12:50
4. κινήσεις γιόγκα 13:31
5. Μόνο του 9:36
6. Απλά πηγαίνετε 6:40
7. Stand σταθερή 18.5
8. σταφίδα 6:01
9. Το τελικό βήμα 3:49
Συνολικός χρόνος αναπαραγωγής: 65.36 min

Επίσης περιλαμβάνεται «Η σιωπή της καμπάνες», όπου μπορείτε να ορίσετε το επιθυμητό χρονικό διάστημα και πόσο συχνά οι καμπάνες θα χτυπήσει. Αυτό το τελευταίο κομμάτι, που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν έχετε μάθει τις ασκήσεις και θέλετε να πάρετε ένα άνετο περιβάλλον για την εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης σας.

Με αυτή την εφαρμογή μπορείτε να:

* Ακούστε τις ασκήσεις απευθείας στο τηλέφωνο.
* Δημιουργήστε υπενθυμίσεις για να θυμηθούμε εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης.
* Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα σχόλια από τις ασκήσεις που κάνετε.

__________________________________________________________

Η εφαρμογή Mindfulness βήμα προς βήμα με βάση το περίφημο βιβλίο-CD με το ίδιο όνομα από τον John Mountain City, ψυχολόγος και mindfulness εκπαιδευτή. Προεπισκοπήσεις είναι διαθέσιμες για να κατεβάσετε δωρεάν www.MindfulnessNow.se. Ψηφοφορίες για το βιβλίο-CD:

«Με όμορφες εικόνες που λαμβάνονται από την ίδια Johan Berg Πόλη, σοφά λόγια και λίγη άσκηση είναι ένα βιβλίο για να πιείτε κάθε λίγο και λιγάκι. Πάρτε ένα μικρό κομμάτι σε έναν χρόνο, απολαύστε, ξεκούραση, βρείτε το δικό σας τρόπο. »
- Η εφημερίδα ΥΓΕΙΑΣ Νο 5, 2010

»... μια πλούσια πηγή έμπνευσης. Είστε περίεργοι για το τι mindfulness είναι και ψάχνουν για μια εισαγωγή, ή πρακτική mindfulness ήδη, αλλά θέλουν να εμβαθύνουν την πρακτική σας; Είτε έτσι είτε αλλιώς, σας συνιστώ θερμά βήμα mindfulness βήμα. Η βαθμολογία είναι πέντε mindfulness καμπάνες στους πέντε! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010

«Το βιβλίο αυτό πιστεύω ότι θα είναι πολύ χρήσιμο για πολλούς ανθρώπους. Οι φωτογραφίες είναι υπέροχες! "
- Jon Kabat-Zinn, Ομότιμος Καθηγητής, Κέντρο για Mindfulness (ΗΠΑ)

«Αυτό είναι ένα πραγματικό στολίδι. Όμορφο με κάθε τρόπο, τόσο το περιεχόμενο και τη μορφή. »
- Andries J. Kroese, Ομότιμος Καθηγητής, σκανδιναβικές Κέντρο Εκπαίδευσης Ευαισθητοποίησης

«Ένα πολύ όμορφο βιβλίο. Καλεί πραγματικά να διαβάσει. Όμορφες εικόνες και ο συγγραφέας θα είναι η ουσία σε ένα ωραίο τρόπο. »
- Η Άννα Kåver, ψυχολόγος, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας

«Πολύ όμορφο βιβλίο!»
- Ola Schenström, ο γιατρός και συγγραφέας, Mindfulness Κέντρο

«Αυτό το βιβλίο είναι απολύτως θαυμάσια. Τόσο όμορφη, εμπνέοντας και συγκινητικό ».
- Μια Shimmer παραλία, προπονητής, σκηνοθέτης και δάσκαλος γιόγκα

«Για εκείνους που θέλουν μια ευανάγνωστη και εμπνευσμένη εισαγωγή στο mindfulness είναι αυτό το μικρό βιβλίο είναι ένα πραγματικό στολίδι! / ... / Το βιβλίο είναι ένα CD όπου ο συντάκτης σας καθοδηγεί μέσα από μερικές απλές ασκήσεις. Ένα βιβλίο που προκαλούν τη σκέψη που εξαπλώνεται τόσο τη χαρά και τη γνώση ».
- Μαρία Ragnarsson, βιβλιοθηκονόμος

Άλλες εφαρμογές του Johan Berg Πόλη:

* Καθημερινή πέφτει mindfulness
* Oasis - μια mindfulness κατάρτιση
* Mindfulness - Ηρεμία και ευτυχισμένη
* Ο χρόνος Mindfulness