Mindfulnessklockan

Καλώς ήρθατε στη γνώση και συναίσθηση ρολόι που σας βοηθά να είναι παρόντες στη ζωή! Mindfulness ορίζεται από τον καθηγητή Jon Kabat-Zinn και προσοχή:

* Στην παρούσα
* σκόπιμα
* Χωρίς κρίνουμε, ή αποτίμηση

Mindfulness είναι μια δυνατότητα που έχουμε όλοι, και η έρευνα δείχνει ότι η γνώση και συναίσθηση εκπαίδευσης, συμπεριλαμβανομένων:
* Μειώστε το στρες και το άγχος
* Η αύξηση της συγκέντρωσης και της παρουσίας
* Αυξάνει την ησυχία και την ποιότητα της ζωής

Μπορείτε να το δοκιμάσετε mindfulness και μέσω της επίσημης ασκήσεις που κάθεται διαλογισμό αλλά και στην καθημερινή ζωή, όπου κι αν βρίσκεστε. Οι αισθήσεις είναι σημαντικές. Μπορείτε να αισθανθείτε την αναπνοή, τη γεύση των φρούτων, σημειώστε μυρωδιές, βλέπει τα πράγματα και να ακούσει τους ήχους γύρω σας. Σε αυτό το app χρησιμοποιούμε την ακρόαση ως τρόπος για να πάρετε πίσω στο παρόν. Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε mindfulness κουδούνι:

* Όταν ακούτε τον ήχο της καμπάνας, μπορείτε να σταματήσετε, κλείστε τα μάτια σας και να αισθανθείτε την αναπνοή του σώματος.
* Μπορείτε επίσης να πάρετε τρία συνειδητή ανάσες κάθε φορά που ακούγεται το κουδούνι.
* Δεν χρειάζεται να σταματήσει, αλλά μπορεί να συνεχίσει αυτό που κάνετε με την ανανεωμένη παρουσία
* Όταν ηχήσει το κουδούνι, θα σκεφτούμε κάτι σιωπηλά στον εαυτό σας, για παράδειγμα:
   «Είμαι ήρεμος και το παρόν»
    «Είμαι επίγνωση του τι κάνω.»
    Βρείτε χαρά τα ίδια τα λόγια που σας ταιριάζει.
* Μέσα από το «Υπενθύμιση», μπορείτε να ξυπνήσετε με τον ήχο της καμπάνας mindfulness.
* Δώστε στον εαυτό σας ένα μικρό διάλειμμα με οποιονδήποτε τρόπο
* Ίδια χρήση
* Εάν έχετε ήδη εξάσκηση mindfulness, μπορείτε να πάρετε τη βοήθεια του ρολογιού mindfulness για να παρακολουθείτε το χρόνο κατά τη διάρκεια της επίσημης ασκήσεις. Για παράδειγμα, ας το κουδούνι κάθε πέντε λεπτά όταν δεν κάθεται διαλογισμό ή γιόγκα κινήσεις.
* Η εφαρμογή έχει μια γεύση από την επίσημη εκπαίδευση γνώσης και συναίσθησης, την άσκηση «σάρωση σώματος 10 λεπτά», που λαμβάνονται από το «Καθημερινή πέφτει mindfulness». Μόλις έχετε μάθει την άσκηση, μπορείτε να το κάνετε από μόνοι τους με τον ήχο της καμπάνας mindfulness.

Δεν έχει σημασία πώς θα επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε mindfulness χρόνο, ελπίζουμε ότι θα φωτίζει την ημέρα σας και να βοηθήσει στην αύξηση της συμμετοχής.

Johan Berg της πόλης και της δύναμης Martin

Αν θέλετε περισσότερες καθοδηγείται ασκήσεις mindfulness να δοκιμάσετε κάποια από τις ακόλουθες εφαρμογές

* Καθημερινές Σταγόνες Mindfulness
* Βήμα προς βήμα Mindfulness
* Oasis - μια mindfulness κατάρτιση
* Πιθανές Έργου: mindfulness

----

Υπήρξε μια ερώτηση στα σχόλια σχετικά με το γιατί η εφαρμογή πρέπει να γνωρίζει ποιος να καλέσετε. Δεν το κάνει. Η εφαρμογή ρωτά αν ένα δικαίωμα που ονομάζεται «READ_PHONE_STATE». Ο λόγος για αυτό είναι να διακόψετε μια άσκηση που μπορείτε να ακούσετε όταν χτυπά. Δεν επιτρέπει στην εφαρμογή να δείτε ποιος σας καλεί ή τους οποίους μια κλήση προέρχεται από, αλλά μόνο γνωρίζοντας _att_ κλήσης.

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την εφαρμογή, παρακαλούμε στείλτε email στο [email protected]. Αντί βάζοντας μια κακή πιστοληπτική :-)