The Self Compassion App

Η εφαρμογή Self-Compassion είναι για εσάς εάν θέλετε να αισθάνεστε πιο χαρούμενοι, πιο ήρεμοι και πιο συνδεδεμένοι. Είτε παγιδεύεστε σε κύκλους στρες και άγχους, είτε δυσκολεύεστε τακτικά στον εαυτό σας είτε παλεύετε να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη στιγμή – αυτή η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει.

Η εφαρμογή περιλαμβάνει επιστημονικά επικυρωμένες πρακτικές από την Compassion Focused Therapy (CFT), με 50+ εργαλεία για να σας βοηθήσουν όταν η ζωή γίνεται δύσκολη. Καθοδηγηθείτε από τους Δρ Chris Irons και Elaine Beaumont – κορυφαίες αρχές για την αυτοσυμπόνια, οι οποίοι έχουν συνολικά 40+ χρόνια εμπειρίας ως θεραπευτές και έχουν βοηθήσει δεκάδες χιλιάδες ανθρώπους.

Αυτή η εφαρμογή έχει υποβληθεί σε έρευνα σε εθνικό επίπεδο, με τους συμμετέχοντες να παρουσιάζουν σημαντικές μειώσεις στο άγχος, το άγχος, την αυτοκριτική και την αύξηση της ευημερίας. Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει αυτοσυμπόνια και να απολαύσει όλα τα οφέλη της – ανυπομονούμε να σας δείξουμε πώς.

Γιατί αυτοσυμπόνια;
Είμαστε συχνά ο πιο σκληρός επικριτής του εαυτού μας, μιλώντας στον εαυτό μας με τρόπους που δεν θα κάναμε ποτέ τους στενούς μας φίλους. Δεδομένου ότι περνάμε περισσότερο χρόνο με τον εαυτό μας από οποιονδήποτε άλλον, δεν είναι παράξενο το γεγονός ότι πολλοί από εμάς δεν αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με το ίδιο επίπεδο ευγένειας, φροντίδας και υποστήριξης με τους στενούς μας φίλους; Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε.

Με ιδέες και ασκήσεις που βασίζονται σε τεκμήρια από το CFT, αυτή η εφαρμογή θα σας διδάξει πώς να καλλιεργείτε συμπόνια για τον εαυτό σας και τους άλλους. Μέσα από το μάθημα, θα μάθετε πώς να επιτύχετε μια ισορροπία μεταξύ αυτοβελτίωσης και αυτοαποδοχής: διδάσκοντάς σας πώς να έχετε μια ρεαλιστική αλλά ευγενική άποψη για τις δυσκολίες που προκύπτουν στη ζωή και δίνοντάς σας την αυτοπεποίθηση που χρειάζεστε για να πετύχετε τους στόχους σας στη ζωή , δουλειά και σχέσεις.
Μια εργαλειοθήκη για τη διαχείριση των σκαμπανεβάσεων της ζωής.

Μειώστε το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη
Βελτιώστε τη διάθεση και την ευεξία
Μειώστε τα συναισθήματα ντροπής και χαμηλής αυτοεκτίμησης
Καταλάβετε καλύτερα τον εαυτό σας
Αυξήστε την αυτοπεποίθησή σας
Βελτιώστε την παραγωγικότητά σας
Εκτιμήστε το καλό κάθε μέρα
Αναπτύξτε τις σχέσεις σας
Νιώστε ήρεμοι και προσγειωμένοι
Να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας
Κι αλλα...

Υπάρχει κάτι για όλους:
Εργαλεία οπτικής αναπνοής για να σας επαναφέρουν στο παρόν
Ιστορίες ύπνου και διαλογισμοί
Βίντεο HIIT και γιόγκα για να σας κάνουν να κινηθείτε
Οδηγοί ήχου Mindfulness
Εργαλεία αιχμής για τη μέτρηση και τη βελτίωση της μεταβλητότητας του καρδιακού σας παλμού
Δημοσιεύοντας για να δημιουργήσετε συνήθειες θετικότητας
Αναστοχαστικές ασκήσεις βήμα προς βήμα για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε δύσκολα συναισθήματα
Έρευνες για τη μέτρηση της προόδου σας
Κι αλλα!

Σχετικά με τους Chris Irons & Elaine Beaumont
Ο Δρ Chris Irons και η Dr Elaine Beaumont είναι κορυφαίοι θεραπευτές και ερευνητές στον τομέα της CFT και της εκπαίδευσης του συμπονετικού μυαλού. Έχουν γράψει εκτενώς για το θέμα, δημοσιεύοντας το best seller The Compassionate Mind Workbook: A Step by Step Guide to Cultivating your Compassionate self.

Μπες Στην Κοινότητα Μας
Είμαστε πολύ ενθουσιασμένοι που σας βλέπουμε όλους να αγαπάτε την εφαρμογή – είμαστε παθιασμένοι με τα οφέλη της αυτοσυμπόνιας
και νιώθω πολύ τυχερός που μπορώ να μοιραστώ τις χαρές του με άλλους.

Γνωρίζουμε πόσο δύσκολο μπορεί να είναι μόνοι σας να μετατρέψετε τις συμβουλές σε πράξη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δημιουργήσαμε αυτήν την εφαρμογή - για να σας καθοδηγήσει στην εφαρμογή των καλύτερων γνώσεων από το CFT στη δική σας ζωή με καθημερινά, ενεργά βήματα, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ουσιαστική αλλαγή. Γνωρίζουμε ότι η θεραπεία δεν είναι μια επιλογή για όλους – η αποστολή μας είναι να δημιουργήσουμε μια εφαρμογή που να είναι πιο αποτελεσματική από ένα βιβλίο και πιο προσιτή από τη θεραπεία.

Οροι χρήσης
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/