Ejercicios de Calentamiento

⭐ Realizar estiramientos de flexibilidad te permitirá hacer un buen calentamiento, estirar todos los músculos y prepararte para cualquier otro entrenamiento.

El calentamiento se realiza antes de una practica deportiva. prepara los músculos. El calentamiento debe ser de cinco a diez minutos de actividad de nivel bajo a moderado.

El calentamiento y el estiramiento son una parte importante del entrenamiento. Hemos preparado un conjunto de ejercicios para que caliente sus músculos y evite lesiones durante su entrenamiento. Todos los ejercicios son fáciles de hacer y no requieren equipo adicional. La aplicación contiene los ejercicios más efectivos, descripciones de cómo realizarlos, así como una demostración.

Funciones de la aplicación:
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• Ejercicio de estiramiento en casa
• Plan de estiramiento 30 días

Beneficios del estiramiento:
Evite las lesiones.
Mejora la flexibilidad.
Alivia los dolores musculares.
Incrementa la flexibilidad de los músculos.
Disminuye la cantidad de ácido láctico en los músculos.
Reduce la probabilidad de lesiones.
Mejora la coordinación de los músculos agonistas-antagonistas.
Evita la tensión muscular después del ejercicio.
Reduce la tensión muscular.
Facilita los movimientos.

Rutinas de estiramiento:

Ejercicio de estiramiento muscular
- Estiramiento muscular (espalda, piernas, brazos, cuello, hombros, abdomen)
- Estiramiento de cuerpo completo
- Parte superior del cuerpo
- Cuerpo inferior

Ejercicios de alentamiento y enfriamiento
- Calentamiento previo al entrenamiento
- Enfriamiento posterior al entrenamiento
- Calentamiento matutino
- Estiramiento del tiempo de sueño
- Calentamiento previo a la carrera
- Enfriamiento posterior a la ejecución
- Calentamiento previo al fútbol
- Enfriamiento posterior al fútbol

Estirar 30 días
- Estiramiento y flexibilidad 30 días
- Calentamiento previo al entrenamiento 30 días
- Estiraramiento para descansos activos

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