Reto de saltar a la cuerda

Saltar la cuerda es una forma muy económica de quemar calorías y mejorar tu condición física y tu salud en general en un corto plazo. ¡Quema calorías y tonifica tu cuerpo con el Jumping Challenge! Este reto consiste en saltar cada día un poco a la cuerda durante tres semanas. Al cabo de este tiempo, conseguirás hacer 200 saltos con más fuerza y energía. ¿Te atreves?

Es un ejercicio aeróbico ideal para quemar calorías y perder peso. Dependiendo del ritmo y la intensidad, se pueden llegar a quemar entre 300 y 450 calorías en 30 minutos.
El salto de cuerda es un ejercicio capaz de hacerte quemar hasta 300 calorías cada vez que lo haces. Es un ejercicio que implica el movimiento del todo el cuerpo, después de correr es uno de los ejercicios más completos.

El día de hoy te presentamos este reto que trabajará específicamente en la pérdida de peso, luego, puedes complementarlo con un entrenamiento de fuerza. Saltar a la comba es un ejercicio de cardio muy completo y perfecto para comenzar o terminar tu entrenamiento. Si lo que quieres es quemar calorías y bajar de peso, intensifica el entrenamiento incorporando ejercicios de cardio y de fuerza.

Adelgaza en 30 días con el desafío de la cuerda
Tonifica y baja de peso con el reto saltar la cuerda.

El ejercicio es ni más ni menos que ‘saltar cuerda‘, aparentemente un juego de niños, pero que es clave en el entrenamiento de deportistas actuales como boxeadores, practicantes de artes marciales (saltar cuerda era parte importante del entrenamiento de Bruce Lee) y que históricamente utilizaron las legiones romanas para mantener a sus hombres en buena condición física.

Las ventajas de saltar cuerda podrían resumirse en:
-- El equipamiento que necesitas es muy básico, simplemente una cuerda de saltar y un poco de espacio.
-- Es un ejercicio de cuerpo entero, que trabaja muchos músculos de manera simultánea: Brazos, hombros (deltoides) y espalda. Utiliza una cuerda más pesada y el esfuerzo de tu cuerpo superior será todavía mayor.
-- Es un poderoso ejercicio aeróbico, por lo que fortalece también tu músculo más importante, el corazón.
-- Los constantes saltos ayudan a desarrollar la velocidad de tus músculos, y por tanto la capacidad ‘explosiva’ o potencia de tus piernas.

El salto de cuerda, es uno de los mejores ejercicios físicos que se pueden realizar para trabajar cardiovascularmente, pues acelerará tus pulsaciones a ritmo vertiginoso. Es un ejercicio muy utilizado en el boxeo o en el tenis para mejorar la condición cardio respiratoria, usándose muy habitualmente como ejercicio de calentamiento.