Pilates Home Workout

Täielik pilatese algaja juhend kodus tehtavate treeningutega. Meie treeningud aitavad parandada painduvust, tasakaalu ja südamiku tugevust ning on eriti tõhusad, kui teil on seljavalu. Pilates on kindlasti suurepärane treening ja õigesti sooritades on see väga keeruline. Harjutusena läheb see arvesse lihaste tugevdamise treeninguna. Lisaks saate pilatese abil kogu keha töötada. See esitab väljakutse teie alakehale ja ülakehale ning nõuab põhijõudu. See pole mitte ainult ohutu, vaid see on harjutus, mille meie arvates peaksid kõik rasedad naised oma treeningplaani lisama.

Kodus treenimiseks pole vaja stuudiot, reformijat ega uhkeid seadmeid. Matipõhised harjutused on õrn, vähese mõjuga, kuid tõsine jõutreening, mis uuringute kohaselt võib aidata leevendada alaseljavalu ja isegi toetada vaimset heaolu. Treeningprogrammid on kasulikud teie üldisele jõule, sealhulgas põhi- ja kõhutugevustele, lisaks loote terve keha, vaimu ja kehahoiaku vaid 30 päevaga. Programmid on segu barre ja joogaga.

Kui olete algaja või teil on füüsilised piirangud, võib madala intensiivsusega kardiotreening aidata teil kaloreid põletada ja kilosid kaotada. Alustage aeglaselt ja suurendage järk-järgult intensiivsust, kui kohanete oma uue rutiiniga. See kardiotreening on muutunud populaarsemaks tänu oma võimele maksimeerida kalorite põletamist ja rasva kadu. See hõlmab intensiivseid treeninguid südame löögisageduse tõstmiseks, millele järgneb 15-sekundiline puhkus. HIIT on suurepärane, kui teil pole palju aega. Saate treenida lühemat aega, kuid siiski läbida intensiivsema ja pingutavama treeningu.

Sa ei vaja palju väljamõeldud treeningseadmeid, et end vormistada, toonust tõsta ja kaalust alla võtta. Tegelikult on sul tegelikult vaja ainult treeningmatti! Tutvustame mõningaid parimaid põrandamattide harjutusi teie ülakeha, alakeha ja südamiku jaoks. Tuharad on lihased, mida saab treenida ja pingutada. See matt-tuharatreening on suunatud spetsiaalselt tuharalihastele harjutustega, mis on suurepärased isoleerivad tuhara- ja jalalihaseid.

Need liigutused aitavad teie kõhulihaseid toniseerida!
Harjutused on mõeldud konkreetsetele kehaosadele, mis vajavad parandamist, ning ühendavad jooga ja jõutreeningu eelised. Kui olete soovinud vabaneda tõrksast kõhurasvakihist, võite keskenduda liigutustele, nagu jalgade tõstmised ja külgkõverdused, mis aitavad teil konkreetselt teie eesmärki saavutada. Enne alustamist peate siiski veenduma, et teie tasakaalu, hingamise, vormi ja joonduse põhitõed on selged. Need on pilatese tegemisel kompromissimatud.