Mini Band Exercises

Minirihmad on kerged, kergesti hoiustatavad ja kompaktsed – sobivad ideaalselt liikvel olles treenimiseks. Kuigi nad on kerged, on vastupanu ja tulemused kõike muud kui. Samuti ei piirdu te minivastupanu harjutuste tegemisel ainult ühe lihasrühmaga. Saate oma aja jooksul kogu keha treenida ja teie käsutuses on vaid mini-vastupanu rihm. Saate reguleerida takistuse taset erinevate ribade värvidega.

Eriti kui soovite mõningaid keharaskusega harjutusi veidi raskemini vürtsitada, võib mini-vastupanu ribade lisamine harjutustele erinevatel viisidel olla just see modifikatsioon või variatsioon, mida olete otsinud. Saate teha palju miniribaharjutusi, et veenduda, et lööte oma kehas kõiki lihaseid. Kodusteks treeninguteks mõeldud miniribad on treeningvarustuse võtmeosa. Ja saate teha palju miniribaharjutusi, et tabada kõiki oma keha lihaseid.

See on ülim juhend takistusriba harjutuste tegemiseks – 50 liigutust, mida saate teha harjutusribaga, et treenida kogu keha.
Neid harjutusi saate teha kodus, jõusaalis või kus iganes soovite – vastupanurõngas on piisavalt väike, et seda kotti panna ja kõikjale kaasa võtta. Ärge kunagi jätke vahele ühtki jõutreeningut.

Takistussilmusrihmade kasutamine jõuharjutustes on suurepärane alternatiiv vabade raskuste või masinate kasutamisele.
Rihmad on ülimalt kaasaskantavad, nii et võid need lihtsalt kotti visata ja kõikjal, kus viibid, on jõusaal kaasas.

Uuringud näitavad, et elastsustega jõutreening on sama tõhus kui raskuste kasutamine. Tegelikult on takistusribade kasutamisel raskuste ees palju eeliseid, kuna need ei sõltu raskusjõust ja võivad seega avaldada takistust mis tahes liikumisele mis tahes nurga alt.
See muudab need ülitõhusaks funktsionaalseks jõutreeninguks või teatud lihasrühmade isoleerimiseks. Need sobivad suurepäraselt ka füsioteraapia harjutuste tegemiseks.

Vastupanupaelad on lihtne viis end jõutreeningul tutvustada. Need on mitmekülgsed ja algavad väga madalast takistusest, aidates teil jõudu kasvatada. Olenemata sellest, kas taastute vigastusest või kasvatate lihasjõudu, leidub ribasid iga füüsilise jõu taseme jaoks. Algajana peaksite neid takistusribade harjutusi tegema üks või kaks korda mõõduka vastupanuga. Seejärel, kui õpite õiget tehnikat ja harjutusest arusaamist, saate suurendada vastupanu.

Meie minibänditreeningud ei tugevda mitte ainult kogu teie keha, vaid kuna neid tehakse ringikujuliselt – liigutuste vahel on minimaalne puhkus –, paneb see teie südame tööle, mis toob kasu ka südame-veresoonkonnale.