Stretching Exercises

Venitamine võib suurendada painduvust ja parandada teie liigeste liikumisulatust, aidates teil vabamalt liikuda. Ja mõlema poole võrdse paindlikkuse tagamine võib aidata teid vigastuste eest kaitsta. Venitamine võib vähendada ka krooniliste haiguste, nagu osteoartriit ja alaseljavalu, põhjustatud valu.
See on regulaarse treeningrežiimi oluline osa, sest pärast treeningut venitamine lõdvestab pingutatud lihaseid. Meie lihtsate harjutustega saate parandada nii konkreetsete lihaste kui ka kogu keha painduvust.

See võib tunduda elementaarne, kuid parem liikuvus ja liikuvustreeningu kaasamine oma rutiini võib olla teie üldise tervise ja vormisoleku parandamise salakaste. Nii nagu treenite aeroobset vastupidavust, jõudu ja painduvust, peate treenima ka liikuvust, eriti kui soovite säilitada elavat ja aktiivset elu.

Paindlikkus on terve ja liikuva keha lahutamatu osa. Paindlikud lihased võimaldavad teil oma igapäevatoimingutes paremini sooritada ja vähendada vigastuste ohtu. Halb rüht on üks parimaid stiimuleid venitamiseks. Kui parandate joonduse, liigub teie keha paremini ja tunneb end paremini. Teie treeningud muutuvad tõhusamaks, kuna pääsete nüüd hõlpsalt juurde õigetele lihastele, mida on vaja treeningu optimeerimiseks. Rakendus sisaldab mitut 8-nädalast venitusprogrammi, mis aitavad teil oma paindlikkust drastiliselt parandada. Paindlikkus ei ole eesmärk, millel on selge algus ja lõpp – see tuleb iga päev oma rutiini integreerida. Kuid inimesele, kes tavaliselt ei venita ja soovib näha paranemist, on igapäevane venitustreening parim koht, et kaheksa nädala pärast näha tõelisi muutusi.

Kuidas teha lõhenemist endale haiget tegemata vaid mõne nädalaga?
Meie venitusplaan viib teid kohale. Lõhede venituse saavutamine tähendab, et kellelgi on muljetavaldav puusade, tuharalihaste ja reielihaste paindlikkus ning lõhede poole püüdlemine on paljude fitnessfanaatikute jaoks paindlikkuse tippeesmärk. Meie rakendus näitab, kuidas vaid 30 päevaga jõuate vaevu painutamisest täiusliku esi- ja küljelõhetamiseni. Kasutage meie venitusrutiini iganädalase juhisena, et õpetada oma keha poolitusi tegema.

Värskeim statistika näitab, et paindlikkuse suurendamine on joogaga alustamise kõige populaarsem põhjus ja uuringud näitavad, et see on regulaarse harjutamise üks suurimaid eeliseid. Siiski on mitmeid asanasid, mis aitavad muuta teid teistest paindlikumaks. Paindlikkuse parandamiseks lisasime oma 20 parimat joogapoosi.