N-Back Evolution

Kas olete unustav ja unustate regulaarselt nimesid, nägusid või kohtinguid? Kas teil on raske millelegi keskenduda?
Kui jah, on teil tõenäoliselt töömälu piirangud. N-Backi väljakutse on parim viis töömälu parandamiseks.

Mis on töömälu:
Töömälu hõlbustab enamiku kõrgema taseme kognitiivsete ülesannete, näiteks õppimise, arutlemise ja mõistmise jaoks vajaliku teabe ajutise salvestamise ja manipuleerimise protsessi.

Mis on N-Back:
n-tagasi ülesanne on pidev sooritusülesanne, mida tavaliselt kasutatakse psühholoogias ja kognitiivses neuroteaduses hinnanguna töömälu ja töömälu mahu mõõtmiseks. N-Back mängud on treeningmeetod töömälu ja töömälu mahtuvuse parandamiseks ning samuti vedeliku intelligentsuse suurendamiseks.

Teaduslikud uuringud:
Dual N-back kohta on palju uuringuid. 2008. aasta uurimistöös väideti, et kahekordse n-tagasi ülesande harjutamine võib suurendada vedeliku intelligentsust (Gf), mõõdetuna mitmes erinevas standardtestis (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;). 2008. aasta uuringut korrati 2010. aastal, mille tulemused näitasid, et ühe n-tagasi harjutamine võib Gf-i (vedeliku intelligentsust) mõõtvate testide skoori suurendamisel olla peaaegu võrdne kahekordse n-backiga. Üks n-tagasi test oli visuaalne test, jättes välja helitesti. 2011. aastal näitasid samad autorid teatud tingimustel pikaajalist ülekandeefekti.

Küsimus, kas n-tagasi treening parandab reaalset töömälu, on endiselt vastuoluline.
Kuid paljud inimesed teatavad selgetest positiivsetest edusammudest.

Eelised:
Paljud inimesed nõuavad pärast N-Backi ülesande täitmist mitmeid eeliseid ja täiustusi, näiteks:
• lihtsam arutelu käigus hoida
• paranenud kõne
• parem loetu mõistmine
• mälu paranemine
• paranenud keskendumisvõime ja tähelepanu
• Täiustatud õpioskused
• parandada loogilist ja analüütilist mõtlemist
• edusammud uue keele õppimisel
• Täiendused klaveri- ja malemängus

Ainus viis N-Backi eeliste ja tõhususe tundmaõppimiseks on hakata iseseisvalt harjutama.
Lugege allpool N-Backi soovitatavat treeningkava.

Haridus:
Harjutage N-Back Evolutionit iga päev 10-20 minutit 2 nädala jooksul ja te hakkate nägema esimesi parema töömälu tulemusi.
Pea meeles:
• Ärge tehke N-Backi, kui teil on külm ja palavik.
• Kui te ei maga piisavalt, võib teie jõudlus NBacki ülesande täitmisel oluliselt langeda.

Motivatsioon:
Motivatsioon mängib lõpptulemuses suurt rolli. Peate olema motiveeritud targemaks saama ja mõistma selle eeliseid teie jaoks. N-Back võib alguses olla raske, kuid peate end jätkuvalt pingutama. Kui jääte tasemele kinni, proovige "Käsitsirežiimi", kuni kohanete uue tasemega.

Lõpptulemus on seda väärt ja see võib teie elu tõesti paremaks muuta.
N-Back Evolutioniga saate endast parimaks versiooniks.