Cycling Class

Tere tulemast Siserattasõit klassi. Siin on mõned teavet, mis aitab teil mõista, kuidas saada kõige paremini välja see rakendus.


Kõigepealt pead looma jalgrattaga õigesti. Reguleerige istme kõrgus nii, et kui käigukang on kerge painutada põlve pärast jala jõuab madalaim punkt. Mõned jalgratast ka võimaldab teil reguleerida istme ettepoole ja tahapoole ja kõrgus käepide baari. Reguleerige need vastavalt oma vajadustele, ja veenduge, et kõik tundub mugav.


Siserattasõit treener kasutamise rutiinist ekraanil on mitmes valdkonnas. RPM räägib teile, kuidas kiiresti sa tuleks tallavad ja kui teie veloergomeeter on elektrooniline kuvar, milles nenditakse samuti selle teabe siis see aitab teil hoida õige tempo.


värv jalgrattur pilt paremale ekraani keskel näitab, kui raske teil peaks töötama. Ajal treening muuta vastupanu oma bike nii, et te töötate selle skaala. Kahvaturoosa tähendab peaaegu mingit pingutust, ultra punane tähendab nii kõvasti kui saab võimaluse töötada. Pea meeles, et muuta oma positsiooni: pärast käigukang sadulas aega pikk, siis tuleb püsti pedaalidele.


Mõlemad pedaali kiirust ja määra tajutakse pingutus on juhendid; sa peaksid ehitada järk-järgult ja ainult seda, mida olete rahul. Kuna see süsteem juhatab teid läbi treeningu, siis kasutage intervalliga kõrgemad ja madalamad osatähtsus. Värviline edenemisribal ettemaksed üle ekraani, et näidata, kui kaua teil on enne järgmise tegevuse muutuse. See on hästi toimiv tehnikat ja võimaldab teil parandada palju kiiremini kui lihtsalt töötavad konstantse kiirusega.


Ja see kõik on seda. Vali kestus (minutites) ja hakkavad.