Paindlikkuse harjutuse venitus

Tere tulemast Flexibility Exercise & Stretch'i, mis on teie ülim kaaslane teekonnal suurema paindlikkuse ja liikuvuse poole. Olenemata sellest, kas olete kogenud sportlane, fitness-entusiast või lihtsalt keegi, kes soovib oma üldist heaolu parandada, Flexibility Exercise & Stretch aitab teil läbi viia isikupärastatud venituskogemuse, mis on kohandatud teie vajadustele ja eesmärkidele. Kasutajasõbraliku liidese ja laiaulatusliku venitusharjutuste raamatukoguga muudab Flexify tõhusate venitusrutiinide kaasamise oma igapäevaellu lihtsamaks kui kunagi varem.

Venitamine on igapäevaelus hädavajalik.

Rakenduse funktsioonid:
• Rohkem kui 80 venitust
• Rohkem kui 300 venitusrutiini
• Looge oma rutiinid
• Venitusharjutused kodus
• Venitusplaan 30 päeva

Venitamise tulemuseks on suurenenud lihaste kontrolli, paindlikkuse ja liikumisulatuse tunne. Venitamine on ka üks sportlase taastumise põhiosi, mida kasutatakse terapeutiliselt krampide leevendamiseks.

Venitamise eelised:
Vältige vigastusi.
See parandab paindlikkust.
Leevendab lihasvalusid.
Suurendage lihaste paindlikkust.
See vähendab piimhappe kogust lihastes.
Vähendab vigastuste tõenäosust.
Parandab agonist-antagonist lihaste koordinatsiooni.
Hoiab ära lihaste pingutamise pärast treeningut.
See vähendab lihaspingeid.
See hõlbustab liigutusi.

Venitusrutiinid:

Lihaste venitamise treening
- lihaste venitus (selg, jalad, käed, kael, õlad, tuharad, kõht)
- Kogu keha venitus
- Ülakeha
- alakeha

Soojenda ja jahuta
- Soojendus enne treeningut
- Pärast treeningut jahtuda
- Hommikune soojendus
- Unine aja venitamine
- Jooksueelne soojendus
- Jooksujärgne jahtumine
- Jalgpalli eelsoojendus
- Jahutage pärast mängimist jalgpalli

Valuvaigisti
- alaseljavalu leevendamine
- Põlvevalu leevendamine
- Kaela ja õlgade venitamine
- Jalgade valu leevendamine

Venitamine 30 päeva
- Venitamine ja paindlikkus 30 päeva
- Kõrguse tõus - 30 päeva
- Soojendus enne treeningut 30 päeva
- Aktiivsete vaheaegade venitamine

Kas soovite vähendada lihaspingeid ja leevendada valu?
Kas soovite parandada oma paindlikkust ja liikumisulatust?
Laadige kohe alla venitus- ja paindumisharjutused