Warm Up Exercises Workout

⭐ Paindlikkus venituste sooritamine võimaldab teil end korralikult soojendada, kõiki lihaseid venitada ja valmistuda mis tahes muuks treeninguks.

Soojendus viiakse läbi enne etendust või harjutamist. see valmistab lihaseid ette jõulisteks toiminguteks. ACSMi sõnul peaks soojendus olema viis kuni kümme minutit madala kuni mõõduka aktiivsusega.

Soojendus ja venitamine on oluline osa treeningust. Oleme koostanud teile harjutuste komplekti lihaste soojendamiseks ja vigastuste vältimiseks treeningu ajal. Kõiki harjutusi on lihtne teha ja need ei vaja lisavarustust. Rakendus sisaldab kõige tõhusamaid harjutusi, kirjeldusi nende sooritamise kohta ning tutvustust.

Rakenduse funktsioonid:
• Üle 80 venituse
• Üle 300 venitusrutiini
• Looge oma rutiin
• Venitusharjutus kodus
• Venitusplaan 30 päeva

Venitamise eelised:
Vältige vigastusi.
See parandab paindlikkust.
Leevendab lihasvalusid.
Suurendage lihaste paindlikkust.
See vähendab piimhappe hulka lihastes.
Vähendab vigastuste tõenäosust.
Parandab agonisti-antagonisti lihaste koordinatsiooni.
Takistab lihaste pingutamist pärast treeningut.
See vähendab lihaspingeid.
See hõlbustab liikumisi.

Rutiinide venitamine:

Lihas venitab treeningut
- lihaste venitus (selg, jalad, käed, kael, õlad, kõht)
- kogu keha venitus
- Ülakeha
- alakeha

Soojenda ja jahuta
- treeningueelne soojendus
- treeningujärgne jahtumine
- Hommikune soojendus
- Unise aja venitamine
- eeljooksu soojendus
- Pärast jooksu jahtuda
- Enne jalgpalli soojenemist
- jalgpallijärgne jalgpall jahtub

30 päeva venitamine
- venitamine ja paindlikkus 30 päeva
- Kõrguse suurendamine - 30 päeva
- treeningueelne soojendus 30 päeva
- venitamine aktiivsete puhkepauside jaoks

Kas soovite vähendada lihaspingeid ja leevendada valu?
Kas soovite parandada oma paindlikkust ja liikumisulatust?
Laadige kohe alla Venitus- ja paindlikkusharjutused

HANKI PRO VERSIOON ILMA AVALIKUSTAMATA JA PALJU SISUGA