Õlatreening ja selg

Optimeerige oma tulemusi parima seljatreeningu ja õlgade treeningu rakendusega. Harjutustega biitseps, triitseps ja tagasi!

Selja- ja õlaosa treeningud: 30-päevane väljakutse on ainus rakendus, mida vajate biitsepsi ja triitsepsi treeningute jaoks ning saate kodust lihase, tugeva ja määratletud deltalihase

Varustust pole vaja seega saate treeninguid igal ajal teha kodus, jõusaalis või mujal.

Kodutreening hantlitega, barbelliharjutused jõutreeninguga, jõutreeninguga.

Kas olete valmis tugevamate ja lihaselisemate õlgade ja selja saamiseks?

Järgige 30- või 21-päevast plaani ja ainult 8 - 30 min päevas on teil suuremad ja kiulised biitsepsid ja triitsepsid - rebenenud treening , lisaks kaotate kaalu, võtate lihaseid ja saate võimust!

Relvade treeningute biitseps ja triitseps - harjutused deltoidiga treeningutel on ülitõhusad treeningud käte relvade toonimiseks, käe lihaste arendamiseks ja vormimiseks, võite kaotada kõhurasva ja rebenenud rindkere treeningu.

💪 Lühike ja tõhus selja treening
💪 Parimad õlalihaste harjutused

● Harjutuste juhend biitsepsi ja triitsepsi jaoks, parimad õlaharjutused

Igal treeningul on oma selgitus, illustreerivad pildid ja selgitav video, nii et saate iga harjutust õigesti täita.

● 3 raskusastet
Kõigil on 3 taset, sealhulgas algajad ja edasijõudnud, et aidata teil relvade lihaseid suurendada, kõik treeningud on kujundanud professionaalne fitnessi- ja kulturismitreener.

● 9 PÄEVA - kaotada kaalu ja kaotada rasva
● 21 PÄEVA - lihase tugevdamine
● 30 PÄEVA - püsige vormis, kaotage rasva ja koguge lihaseid

● Suuremate ja tugevamate käte seljataga raskusteta treeningud
◽ Käe treening 30 päeva jooksul
◽ Rindkere treeningud meestele
◽ biitseps, triitseps ja käsivarre treeningud
◽ Ülim rindkerepäeva treening
◽ Rasvapõletuseks mõeldud tuimliharjutused ja Hiit tujukas kodune treening
◽ Rindkere treening on edenenud
◽ Terase biitseps 30 päeva jooksul
Ors Dorsaalsed treeningud meestele
Arms Relvade lihaste suurenemine 30 päeva pärast
◽ Rasvapõletavad treeningud & Hiit treeningud 30 päeva jooksul
Ice Tricepsi treening push ups abil
◽ Dumbell treening meestele
◽ Õla treenimine toonuse saavutamiseks
Ice biitsepsi, triitsepsi, selja jne treenimine.
◽ PERFECTi õlgade treening

💪 Armutreeningu rakendusega - biitsepsi ja triitsepsi harjutused
Hankige toonides käed, terasest rinnaplaat, kaotage kõhurasv, hankige lame kõht. Harjutused, mis aitavad kaotada kõhurasva, on lihaselise seljaosaga, sobivad treenimiseks ja tugevdavad kogu keha lihaseid.
Soojendus ja venitus kulturismi rutiinide jaoks.

🍎 Toiduplaanid (dieedid).
Pidage meeles, et toit on tulemuste saavutamiseks väga oluline.

✔️ täiendavad rakendustööriistad jaoks
◽ Arvutage oma makrotoitained, et kaotada, säilitada või kaalus juurde võtta. Sisestage lihtsalt oma andmed ja saate teada, mitu päeva kalorit teil on vaja eesmärgi saavutamiseks.
◽ Üksikasjalik teave sportlike toidulisandite kohta
◽ Arvutage oma keha rasvaindeks, lihtsalt sisestage oma andmed ja andmed oma edusammude hindamiseks

Õla ja selja treening - kodus treenimine
Deltoidne treening ja selja treening: 30-päevane väljakutse Pro
Hankige PRO-versioon ilma avalikkuseta ja palju rohkema sisuga.