Rückbildung nach der Geburt

Koduseks ümberõppe võimlemisrakendus! Treeningud on kohandatud teie vajadustele igapäevases ema- ja beebielus: saate neid teha kodus oma tavapärases keskkonnas - mis on ideaalne sünnitusel. Need on õrnad ja tõhusad ning toetuvad üksteisele.

Ja kui asju kiiresti teha, siis sünnijärgseks võimlemiseks on olemas lühiprogrammid! Alates sünnitusjärgsetest harjutustest kuni edasijõudnute programmideni – see on täielik sünnitusjärgne pakett, mis muudab teid vormis sünnist kuni aasta pärast – mugavalt oma kodus!

Sünnitusjärgne võimlemine on lõõgastus teile ja tugevdamine ema kehale. Tegelikult sai ta suurepäraselt hakkama. Sa hoiad süles oma tasu: oma last. Nüüd tuleb end kiiresti taas vormistada ja jõudu tagasi saada. Seetõttu on kõige parem alustada kohe sünnitusjärgse võimlemise ja plokkpõrandatreeninguga.

Vaagnapõhi ja kõht vajavad eriti õrnaid ja tõhusaid harjutusi. Jalad, põhi ja käed peaksid olema taas pingul, selg pingetest vabastatud ja seejärel tugevdatud. Seda kõike saate teha ämmaemand Katharina Hübneri (neiuna Werner) järjestikuste treeningute abil. Ta on välja töötanud täiusliku sünnitusjärgse võimlemise ja vaagnapõhja treeningu värsketele emadele.

Leebe taastusravi programmiga saad alustada kohe pärast sünnitust – alustad väikeste harjutustega varases sünnitusperioodis, et tunnetada ja aktiveerida oma vaagnapõhja ning näiteks vereringe taas käima lükata! Treeningud toetuvad üksteisele samm-sammult. Alates 8 nädalast peale sünnitust saad siis teha esimese suurema sünnijärgse võimlemistrenni ja peagi saab sinust edasijõudnud Rübi emme!

See rakendus sisaldab üksikasjalikku sissejuhatust, mis aitab teil mõista, kuidas teie vaagnapõhi töötab, varajane sünnitusjärgne programm, hiline sünnitusjärgne programm (10 päeva pärast sünnitust), sünnitusjärgsed harjutused alates 8 sünnitusjärgsest nädalast, täiustatud sünnitusjärgsed harjutused, lühiprogramm 8 nädalat pärast sünnitust , lühiprogramm edasijõudnutele ja asendinõuanded igapäevaeluks seljavalu ennetamiseks.

Kokku on tegemist 116 minutiga sünnitusjärgse võimlemise ja vaagnapõhja treeninguga Sinu heaolu ja vormisoleku nimel, et SINA naisena tunneksid end pärast sünnitust suurepäraselt ja saaksid samal ajal lapsega kodus olla. Saate beebiga igapäevaeluks rohkem jõudu! Ja kui emmel läheb hästi, siis beebi särab ka ning on palju tasakaalukam ja rahulikum.

Ja ärge muretsege: kui te ei saa alustada kohe pärast sünnitust, alustage hiljem – alustage ikkagi esimesest ühikust ja seejärel suurendage aeglaselt. Alusta siis, kui oled valmis!

LIFESTORE JUURDEPÄÄS TEIE SISULE:
- Neli regressioonijärgset jõusaalitreeningut
- 2 lühiprogrammi
- Näpunäiteid paremaks kehahoiakuks igapäevaelus - Kuidas kaitsta oma selga
- Põhjalik tutvustus (vaagnapõhja põhitõed: selgitused, videod, harjutused)

TEIE RAKENDUSE EELISED:
- Reaalajas videod nutitelefonis või tahvelarvutis
- Voogesitage videoid oma telerisse AppleTV kaudu
- Sünnitusjärgsed harjutused, mis sobivad igale treeningtasemele
- eluaegne juurdepääs kogu sisule
- emmevahetuseks suletud FB grupp
- Saab teostada kõikjal, pole vaja seadmeid ega tööriistu ega varustust

Kas teil on rakenduse kasutamise kohta küsimusi? Kirjutage meile aadressil: [email protected]