Mindfulnessklockan

Tere tulemast Mindfulness kella, mis aitab teil esineda elu! Mindfulness on määratletud professor Jon Kabat'-Zinn nagu tähelepanu:

* Käesoleval
* Tahtlikult
* Ilma otsustades, väärtustamata

Mindfulness on võime me kõik olla, ja uuringud näitavad, et mindfulness koolitus, sealhulgas:
* Vähendada stressi ja ärevust
* Suurenev koondumine ja kohaloleku
* Suurendab vaikne ja elukvaliteet

Saab harjutada mindfulness ja formaalse harjutusi, mis istub meditatsiooni ja ka igapäevaelus, kus iganes sa oled. Meeled on olulised. Võite tunda hinge, maitsta vilja, pange tähele lõhnu, näha asju ja kuulata helisid enda ümber. Selles app me kasutame kuulmine kui võimalus saada tagasi kuni tänapäevani. Kuidas saate mindfulness kella:

* Kui kuulete heli bell, saate peatada, sulgeda silmad ja tunda hinge kehas.
* Võite võtta ka kolm teadlik hingamine iga kord helisignaal.
* Sa ei pea lõpetama, kuid võib jätkata, mida sa teed uuendatud juuresolekul
* Kui helisignaal, sa arvad midagi vaikselt ise, näiteks:
   "Ma olen rahulik ja praegu"
    "Ma olen teadlik sellest, mida ma teen."
    Leia hea meelega enda sõnadega, et see sobiks sulle.
* Läbi "Meeldetuletus", saab ärgata heli mindfulness kella.
* Kinkige mikro break mingil viisil
* Omakasutus
* Kui sa juba praktiseerivad mindfulness, saate võtta abiks mindfulness kella jälgida ajal ametliku harjutusi. Näiteks lasta kella ring iga viie minuti, kui te istub meditatsiooni või jooga liikumine.
* Rakendus on maitse ametliku mindfulness koolitus, teostada "keha skaneerida 10 minutit", mis on võetud "Daily langeb mindfulness". Kui olete õppinud kasutamise, võite teha seda omal heli mindfulness kella.

Ükskõik, kuidas te otsustate kasutada mindfulness aega, loodame, et see heledaks oma päeva ja aitab suurendada osalemist.

Johan Berg City ja Martin Võimsus

Kui soovite rohkem giidiga mindfulness harjutusi saab proovida järgmist rakendused

* Koerte Tilgad Mindfulness
* Mindfulness sammhaaval
* Oasis - koolitus mindfulness
* Potentsiaalne Projekt: mindfulness

----

Seal oli küsimus kommentaarides, miks rakendus peab teadma, kes helistada. See ei ole. Rakendus küsib õigus nimetatakse "READ_PHONE_STATE". Selle põhjuseks on, et peatada treeningu te kuulate kui see heliseb. See ei luba rakendusel näha, kes te helistate, või kelle kõne on pärit, kuid just teades _att_ helina.

Kui teil on küsimusi app, saatke palun [email protected]. Selle asemel, et panna halb hinnang :-)