The Self Compassion App

Rakendus Self-Compassion on teie jaoks, kui soovite tunda end õnnelikumana, rahulikumana ja rohkem ühenduses. Olenemata sellest, kas jääte stressi ja ärevuse tsüklitesse kinni, annate endale regulaarselt raskeid hetki või näete vaeva, et lõõgastuda ja hetke nautida – see rakendus võib aidata.

Rakendus sisaldab Compassion Focused Therapy (CFT) teaduslikult kinnitatud praktikaid koos 50+ tööriistaga, mis aitavad teid, kui elu läheb raskeks. Juhendage dr Chris Irons ja Elaine Beaumont – juhtivad enesekaastunde autoriteedid, kellel on kollektiivselt 40+ aastat terapeutide kogemust ja kes on aidanud kümneid tuhandeid inimesi.

See rakendus on läbinud üleriigilise uuringu, milles osalejad on näidanud märkimisväärselt stressi, ärevuse, enesekriitika ja heaolu paranemist. Igaüks võib arendada enesekaastunnet ja nautida selle kõiki eeliseid – ootame, et saaksime teile näidata, kuidas seda teha.

Miks enesekaastunne?
Oleme sageli iseenda kõige karmim kriitik, kes räägib iseendaga viisil, mida me oma lähedastele sõpradele kunagi ei teeks. Arvestades, et veedame iseendaga rohkem aega kui keegi teine, siis kas pole imelik, et paljud meist ei kohtle ennast samasuguse lahkuse, hoolitsuse ja toetusega nagu oma lähedasi sõpru? Nüüd on teie aeg alustada.

Tänu CFT tõenduspõhistele ideedele ja harjutustele õpetab see rakendus teile, kuidas arendada kaastunnet enda ja teiste vastu. Kursusel õpid, kuidas leida tasakaal enesetäiendamise ja enese aktsepteerimise vahel: õpetab, kuidas suhtuda elus ettetulevatesse raskustesse realistlikult, kuid lahkelt ning annab sulle enesekindlust, mida vajad oma eesmärkide saavutamiseks elus. , töö ja suhted.
Tööriistakomplekt elu tõusude ja mõõnadega toimetulemiseks.

Vähendage ärevust, stressi ja depressiooni
Parandage meeleolu ja heaolu
Vähendage häbitunnet ja madalat enesehinnangut
Parem mõista ennast
Suurendage oma enesekindlust
Parandage oma tootlikkust
Hinda head igas päevas
Arendage oma suhteid
Tunne end rahulikult ja maandatud
Ole enda vastu lahkem
Ja veel...

Kõigile on midagi:
Visuaalsed hingamistööriistad, mis toovad teid tagasi olevikku
Unejutud ja meditatsioonid
HIIT- ja joogavideod, mis panevad teid liikuma
Mindfulnessi helijuhised
Tipptasemel tööriistad südame löögisageduse muutlikkuse mõõtmiseks ja parandamiseks
Päeviku pidamine positiivsuse harjumuste loomiseks
Samm-sammult peegeldavad harjutused, mis aitavad teil juhtida raskeid emotsioone
Küsitlused teie edusammude mõõtmiseks
Ja veel!

Chris Ironsist ja Elaine Beaumontist
Dr Chris Irons ja dr Elaine Beaumont on juhtivad terapeudid ja teadlased CFT ja kaastundliku meele koolituse valdkonnas. Nad on sellel teemal palju kirjutanud, avaldades enimmüüdud raamatu „Kaastundliku meele töövihik: samm-sammult juhend kaastundliku mina kasvatamiseks“.

Liituge meie kogukonnaga
Meil on väga hea meel näha, et teile kõigile rakendus meeldib – suhtume kirglikult enesekaastunde eelistesse
ja tunnen end väga õnnelikuna, et saan sellega kaasnevaid rõõme teistega jagada.

Teame, kui keeruline võib üksi olla nõuannete teoks muutmine. Sellepärast oleme loonud selle rakenduse, et suunata teid CFT-st parimaid teadmisi igapäevaelus oma elus rakendama, et saaksite luua olulisi muutusi. Teame, et teraapia ei ole kõigile sobiv – meie missioon on luua rakendus, mis on tõhusam kui raamat ja kättesaadavam kui teraapia.

Kasutustingimused
https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/