Bihotz-taupadaren monitorea

Bihotz-taupadak osasunaren eta egoera fisikoaren neurri garrantzitsua da. Bihotz-tasa kontrolatzeko aplikazioak zure bihotz-maiztasuna neurtzen eta kontrolatzen du telefonoaren kamera erabiliz!

★ Doan grabaketa mugagabearekin
★ Erraz erabiltzeko diseinu sinple batekin
★ Google Fit laguntza
★ Ez da hardware gehigarririk behar

Nola erabili bihotz-taupadak kontrolatzeko doako aplikazioa zure taupadak neurtzeko?

Bihotz-taupadak kontrolatzeko aplikazio hau erabiltzeko, jarri hatza telefonoaren kameran eta geldirik egon, bihotz-maiztasuna segundo batzuen buruan agertzen da.

Zer da bihotz-taupada edo taupad normala?

Mayo Clinic-en arabera, helduen atseden-taupadak minutuko 60 eta 100 taupada bitartekoak dira. Hala ere, kontuan izan faktore askok eragina izan dezaketela bihotz-taupadak, besteak beste, jarduera-maila, fitness-maila, gorputz-tamaina, emozioa, etab. Orokorrean, atseden-egoeran bihotz-taupadak txikiagoa izateak bihotz-funtzio eraginkorragoa eta kardiobaskularra hobetzea dakar.

Kontsultatu zure medikuari atsedenaldiko bihotz-taupadak minutuko 100 taupadatik gorakoak badira edo atleta ez bazara eta atsedeneko bihotz-taupadak minutuko 60 taupadatik beherakoak badira.

Zein dira bihotz-taupaden entrenamendu-eremuak?

Bihotz-tasa entrenatzeko eremuak bihotz-maiztasun maximoa erabiliz kalkulatzen dira. Entrenamendu-eremu bakoitzaren barruan, efektu fisiologiko sotilak gertatzen dira zure egoera hobetzeko:

- Atseden-eremua (gehienezkoaren % 50 arte): atseden-eremua hartzen du.

- Gantzak erretzeko gunea (gehienezkoaren % 50 eta 70): Errekuperazio eta berotze ariketak eremu honetan egin behar dira. Gantz erretzeko zona deitzen zaio, kaloria ehuneko handiagoa gantzetatik erretzen delako.

- Cardio zona (gehienez % 70 eta % 85): Ariketa nagusi gehienak eremu honetan egin behar dira.

- Peak zone (gehienezkoaren % 85 baino handiagoa): Zona hau aproposa da saio bizi laburrak egiteko errendimendua eta abiadura hobetzeko (intentsitate handiko tarteko entrenamendua HIIT).

Bihotz-taupadak kontrolatzeko aplikazio honek automatikoki kalkulatzen eta gordetzen ditu bihotz-taupadak entrenatzeko eremuak.


KONTUZ

- Bihotz-tasa kontrolatzeko aplikazioa ez da gailu mediko gisa erabili behar.
- Gaixotasunen bat baduzu edo zure bihotzeko gaixotasunarekin kezkatuta bazaude, mesedez kontsultatu zure medikuari beti.
- Zenbait gailutan, bihotz-maiztasunaren monitoreak flasha oso berotu dezake.