Jump Rope Workout Program

HIIT entrenamendu kalorikoak erretzea eta gantz botatzea hurrengo mailara igotzea nahi baduzu, saltatzen hasi beharko zenuke.

Ez egunak gimnasioan, noski. Besterik gabe, saltatu pisuetara ziurrenik inguruan jartzen duzun ekipamendu eraginkorrenetako baten alde: soka saltoa.

Jump Rope HIIT entrenamendu errutinak gantzak erretzeko eta kardio entrenamendua
Etxean kardio entrenamenduak uste baino errazagoak izan daitezke, batez ere soka saltoa baduzu. Soka salto entrenamendua zure kardioetan sartzeko modu dibertigarri eta erronka izan daiteke leku berean egon behar duzunean. Soka saltoka zure entrenamendua maximizatzen lagun dezake, minutu batzuk besterik ez badituzu ere. Sistema kardiobaskularra larriki desafiatzen du koordinazioa eta muskulu indarra hobetzen laguntzen duen bitartean.

Ezin al da gimnasiora joateko motibazioa bildu? Saltatu! Soka saltoka minutu bakoitzeko 10 kaloria baino gehiago erretzen da hankak, ipurdia, sorbaldak eta besoak indartzen dituen bitartean. Eta ez da denbora asko behar sari handiak lortzeko. Egunero 10 minutuko bi saiotan 200 kaloria baino gehiago erre ditzakezu (bai ... astean 1000 kaloria dira).

Soka saltoka (soka saltatzea ere deitzen zaio) boxeoaren girotze programaren oinarrizko elementua da.
Soka saltoka ibiltzea saiatzen zarenean kardio-saio eraginkor batean sartzeko modu bikaina da, besterik gabe, bota jauzi-soka eramangarrira! Soka salto egin ondoren ere erabat indartuta sentituko zara.

Saiatu gure entrenamendu errutinak lehendik duzun indar planean gehitzen, edo egin ezazu bakarrik kardio entrenamendu gisa. Gehitu salto soka intentsitate handiko tarteen entrenamenduari (HIIT), eta entrenamendu izugarria izango duzu. Soka salto egitea kaloria gehigarri horiek erretzeko modu bikaina da gorputz osoko entrenamendua lortzean.

Jump Rope pisua galtzeko errutina - Home Cardio HIIT programa
Entrenamendu azkarra eta eraginkorra lortzeko metodorik onenetako bat soka saltoa erabiltzea da zure HIIT erresistentzia errutinarako. Eta korrika egitea HIIT entrenamenduetan oso ezaguna den arren, hainbat arrazoi daude soka saltoka jartzeko.

Zeren zain zaude? Itxaropena!
Etxeko entrenamendu labur eta biziak eskaintzen ditugu kardio tarteak konbinatzen dituena, salto soka erabiliz, gorputzaren pisua indartzeko entrenamendu mugimenduekin.