Treadmill Workout: Walk & Run

Gidatutako zinta entrenamenduak eta korrika egiteko erronkak. Korrikalari guztientzat egokia, behar duzun guztia zinta bat da.

Egin zure bidea zure fitness helburu pertsonala betetzeko behar dituzun entrenamenduekin. Korrika egiten edo zintatan hasi berria? Hasi gure Hasierako Planarekin. Pisua galtzeko korrika egin nahi duzu? Korrika egiteko pisua galtzeko plan bat dugu, zuretzat ezin hobea! Edo probatu gure treadmill Couch to 5K alternatiba. Denbora pixka bat exekutatzen ari bazara, 10K korrikalari programak daude (Couch-en 10K antzekoak).

Hasi astean 2 egunez tarteka korrika egiten zure egoera fisikoa hobetzeko ohitura errazekin. Dena kontrolatzen da motibatuta mantentzeko. Planak zure gorputza egokitzen eta erronkan laguntzeko eraikitzen dira, lesio edo erretzeko arriskua gutxituz. Jaitsi sofatik eta hasi korrika egiten pisua galtzeko edo, besterik gabe, osasuna eta fitnessa lortzeko! Probatu gure korrika egiteko trainerua gaur!

Zintzinaren entrenamenduaren ezaugarriak

Programa gidatuak: Aukeratu plan bat zure maila eta helburuaren arabera. Zinta batean barrualdean korrika egiten baduzu, errutina guztiak erabil ditzakezu, hasiberrientzako pisua galtzeko planetatik hasi eta HIIT entrenamendu aurreratuetaraino. Ez dago horrelako beste aplikaziorik martxan!

Jarraitu zure jarduera: Ziurtatu hazten jarraitzen duzula zintaren entrenamenduaren aurrerapenaren jarraipenarekin. Grabatu zure kaloriak, bihotz-taupadak eta distantzia, zure hazkuntza eta korrika egiteko gaitasuna denboran zehar hobetzen ikusi ahal izateko.

Audio entrenatzailea: Zure musika atzeko planoan erreproduzitzeko jarraibide gidatuak eta laguntza.

Erregistratu zure entrenamenduak: Gogokoak errepikatzeko aukerarekin. Zure aurrerapena grabatuko dugu, pixkanaka-pixkanaka oinez ibiltzetik 10 km-ko korrikalari izatera hobetu ahal izateko. Zure zintak ez du jakingo zerk jo duen!

Entrenatu segurtasunez: Gomendatutako ariketekin osatu zure entrenamenduak. Berotu eta hoztu eraginkortasunez eta eraiki gorputz osoa indarra oinarrizko ariketa osagarriekin.

Korrika egiteko entrenamenduak

- Korrikaren hasiera
- Zero To 5K (gure sofa propioa 5k alternatiba)
- 5K korrikalaria
- Pisua Galtzeko Korrika
- Abiadura eraikitzailea: tarteko korrika
- 5K 10K - Dagoeneko 5K martxan? Errutina honek 8 astetan 10K exekutatu ahal izango dituzu (gure sofa propioa 10k alternatiba).
- Zinta errutina gehiago laster etorriko dira.

Korrika egiteko erronkak

- Ibili + Korrika: oinez eta korrika txandaka txandakatuz.
- Gluteak
- Piramidea
- Muinoak
- Esprintak
- Abiadura
- Abiadura tarteak
- Boterea

Lege-oharra

Exekutatzen den aplikazio hau eta honek emandako informazioa helburu didaktikoetarako soilik dira. Ez dira mediku profesionalen aholkularitzaren ordezkoak izan nahi, ezta inplizitu ere. Beti kontsultatu zure osasun-hornitzaileari edozein fitness programa hasi aurretik. Aurkitu baldintza eta baldintza osoak https://www.vigour.fitness/terms helbidean, eta gure pribatutasun-politika https://www.vigour.fitness/privacy helbidean.