Intermittent Fasting Tracker
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
4,9star
2630 iritziinfo
100.000+
deskarga
PEGI 3
info
Aplikazio honi buruz
Aldizkako barauaren jarraitzailea: desblokeatu tartekako barauaren indarra zure helburuko pisua lortzeko eta osasuntsu egoteko. Dietarik eta yo-yo efekturik gabe. Hobetu zure osasun metabolikoa eta sentitu energiaz beteta.
Zer da tarteka baraualdia?
Tarteko baraualdia osasun eta fitness joera ezagunenetako bat da. Dieta baten ordez, elikadura-eredu bat da, baraualdi eta jateko aldien artean zirkulatzen duena. Ez du zehazten zein elikagai jan edo saihestu behar dituzun, noiz jan behar duzun baizik.
Gaur egun, egunean 3-4 (edo gehiago) otordu jaten ditugu eta ez dugu inoiz goserik sentitzen. Honek gure organoek denbora guztian gogor lan egin behar dute, eta inoiz digeritzeko atsedenik hartu. Gure elikadura-ohiturek obesitatea eta osasun-arazoak sor ditzakete, diabetesa adibidez.
Barau egitean, zure gorputza desintoxikatu, gantz erre eta birsortuko da. Aste batzuk igaro ondoren, osasuntsu eta aktiboago sentituko zara.
Pixkanaka barau planak, guztientzako egokiak!
Sortu zure barau-plana 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Pertsonalizatua
5+2 Asteko Plana : astean zehar, jan normal 5 egunez, eta aukeratu beste 2 egun kontrol apur bat egiteko.Emakumeek 500Kcal hartzen dituzte eta gizonek 600Kcal barau egunetan. Dena aldi berean hartzea aukeratu dezakezu, baina aukera hobea da 600Kcal bi otordutan banatzea, 250Kcal gosaltzeko eta 350Kcal afarirako. Elikagaiak proteina-eduki handiko baina indize gluzemiko (GI) baxuko elikagai batzuk izan behar dira. Ez da gomendagarria karbohidratoak guztiz kentzea. Jaterakoan, murtxikatu poliki-poliki eta ondo dastatu. Barau egunak bereizi behar dira, astelehena eta osteguna, esaterako. Barau arineko plan hau osasuntsua, eraginkorra eta ezartzeko erraza da, argaltzeko aukera ematen dizu barauaren beste onurez gozatzen duzun bitartean. Epe luzera egin daiteke, pixkanaka bizimodu osasuntsu bihurtuz.
16-8 pisua galtzeko barau-plan ezagunena da. 16 orduko baraualdiarekin, zure gorputza pixkanaka barau egitera ohituko da.
Gorputzaren egoeraren jarraipena:
Odoleko azukrea igotzen da
Odoleko azukrearen jaitsiera
Glukogeno erreserba tanta
Ketosis egoera
Ezaugarri gehiago:
- Jarraitu zure pisu-aldaketen jarraipena
- GMI (kg/m²)
- Uraren jarraipena
- Edan uraren abisua
Pribatutasun politika: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Erabilera-baldintzak: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Zer da tarteka baraualdia?
Tarteko baraualdia osasun eta fitness joera ezagunenetako bat da. Dieta baten ordez, elikadura-eredu bat da, baraualdi eta jateko aldien artean zirkulatzen duena. Ez du zehazten zein elikagai jan edo saihestu behar dituzun, noiz jan behar duzun baizik.
Gaur egun, egunean 3-4 (edo gehiago) otordu jaten ditugu eta ez dugu inoiz goserik sentitzen. Honek gure organoek denbora guztian gogor lan egin behar dute, eta inoiz digeritzeko atsedenik hartu. Gure elikadura-ohiturek obesitatea eta osasun-arazoak sor ditzakete, diabetesa adibidez.
Barau egitean, zure gorputza desintoxikatu, gantz erre eta birsortuko da. Aste batzuk igaro ondoren, osasuntsu eta aktiboago sentituko zara.
Pixkanaka barau planak, guztientzako egokiak!
Sortu zure barau-plana 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Pertsonalizatua
5+2 Asteko Plana : astean zehar, jan normal 5 egunez, eta aukeratu beste 2 egun kontrol apur bat egiteko.Emakumeek 500Kcal hartzen dituzte eta gizonek 600Kcal barau egunetan. Dena aldi berean hartzea aukeratu dezakezu, baina aukera hobea da 600Kcal bi otordutan banatzea, 250Kcal gosaltzeko eta 350Kcal afarirako. Elikagaiak proteina-eduki handiko baina indize gluzemiko (GI) baxuko elikagai batzuk izan behar dira. Ez da gomendagarria karbohidratoak guztiz kentzea. Jaterakoan, murtxikatu poliki-poliki eta ondo dastatu. Barau egunak bereizi behar dira, astelehena eta osteguna, esaterako. Barau arineko plan hau osasuntsua, eraginkorra eta ezartzeko erraza da, argaltzeko aukera ematen dizu barauaren beste onurez gozatzen duzun bitartean. Epe luzera egin daiteke, pixkanaka bizimodu osasuntsu bihurtuz.
16-8 pisua galtzeko barau-plan ezagunena da. 16 orduko baraualdiarekin, zure gorputza pixkanaka barau egitera ohituko da.
Gorputzaren egoeraren jarraipena:
Odoleko azukrea igotzen da
Odoleko azukrearen jaitsiera
Glukogeno erreserba tanta
Ketosis egoera
Ezaugarri gehiago:
- Jarraitu zure pisu-aldaketen jarraipena
- GMI (kg/m²)
- Uraren jarraipena
- Edan uraren abisua
Pribatutasun politika: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
Erabilera-baldintzak: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Balorazioak eta iritziak
4,9
2590 iritzi
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
