Evolve: Self-Care & Meditation

🧘‍♀️ Estresa gutxiago, hobeto lo egin, arreta hobetu eta zoriontsuagoa izan Evolve-rekin!
Evolve meditazio 🪷 eta norbere burua zaintzeko aplikazioa da, erlaxatu, estresa kentzen eta barneko bakea aurkitzen laguntzeko diseinatua. Hainbat meditazio gidatu, arnasketa ariketa eta mindfulness praktikekin, zure eguneroko errutina pertsonaliza dezakezu hobekien egokitzen diren praktikak aukeratuz.

“Arnasa hartuz, gorputza eta burua lasaitzen ditut, Arnasa hartuz, irribarre egiten dut. Oraingo unean bizitzea badakit hori dela une bakarra».
- Thich Nhat Hanh, Bakea izatea

🌞 Doako mindfulness errutina
Orain zure eguneroko auto-zainketa errutina sor dezakezu zure osasun mentalerako. Aukeratu 100 meditazio gidatu, arnasketa ariketak, loaren audioak, baieztapenak eta egunkarirako gomendioak.

✍🏻 Egunkaria: esker ona eta eguneroko oharrak
Praktikatu eguneroko egunkaria zure ongizate mentala eta emozionala hobetzeko. Esker oneko egunkariak bizitzaren ikuspegi positiboago bat garatzen lagun zaitzake. Osasun mentaleko adituek eta bizitzako entrenatzaileek egunero gehitzen dituzten abisu berriak, barneratzen eta norberaren buruaz jabetzen laguntzeko.

😴 Hobetu loaren kalitatea
Erlaxatzen eta lokartzen laguntzeko bereziki diseinatutako meditazio saio gidatuak. Saio hauek erlaxazio teknikak barne hartzen dituzte, hala nola arnasketa sakona, muskuluen erlaxazio progresiboa eta bistaratzea. Musika lasaigarria ere badakar erlaxatu eta lokartzen laguntzeko.

🧘 Estresa eta antsietatea murrizteko meditazioa
Arnasketa ariketa gidatuak praktikatu adimena eta gorputza lasaitzeko eta estres maila murrizteko. Mindfulness meditazioak unean unean arreta jartzean zentratzen dira epaitu gabe. Gorputza eskaneatzeko meditazioek gorputzaren atal desberdinetan zentratu eta dauden sentsazioek gorputzeko tentsioa murrizten dute ohartzean. Bistaratzeko meditazioak gogoan irudi positiboak sortzea dakar erlaxazioa sustatzeko.

👩🏻‍💻 Hobetu arreta eta kontzentrazioa
Meditazioak fokua hobetzen lagun dezake adimena presenteago eta kontzienteago egoteko entrenatuz, arreta-tartea hobetuz eta kortex prefrontala indartuz.

🥰 Gehiago maite zeure burua
Landu eguneroko baieztapenak zure autoestimua, konfiantza, motibazioa eta ongizate orokorra hobetzeko. Zure buruari adierazpen positiboak errepikatzen dituzunean, pentsamolde positiboago bat sortzen laguntzen ari zara. Horrek bizitza zoriontsu eta osasuntsuagoa ekar dezake.

🌻 Terapia aldartea eta ongizatea hobetzeko, norberaren kontzientzia eta kontzientzia garatzeko
Hartu zure osasun mentalaren kontrola eta hasi hobeto sentitzen gaur. Terapia kognitiboaren (CBT), Mindfulness eta Jokabide Terapia Dialektikoa (DBT) teknika zientifikoki frogatutako autozaintzako tresnek zure osasun mentala zure kabuz kudeatzen lagun zaitzake.

🌈 Aplikaziorik inklusiboena gara
Evolve osasun mentaleko aplikazio inklusibo bat da, LGBTQIA komunitateari espazio seguru bat eskaintzen diona, zure genero identitatea eta sexualitatea aztertzen eta onartzen laguntzen dizu. LGBTQIA pertsonei meditazio bereziak eskaintzen dizkiegu homofobiari, mikroerasoei eta gehiagori aurre egiteko. Arakatu zure genero eta sexu identitatea. Zatoz zure maiteengana. Homofobiari aurre egin. Nabigatu zure sexualitatea harrotasunez eta onartu zeure burua.

Evolve auto-zaintza eta meditazio aplikazioa doakoa da deskargatzeko. Eduki batzuk hautazko ordainpeko harpidetzaren bidez soilik daude eskuragarri. Harpidetza egitea aukeratzen baduzu, ordainketa zure Google kontuan kobratuko da erosketa berresten duzunean.